私は痩せねばならぬ 身体測定で身長1センチ縮んで体重4キロ増えた さすがに人間として危機を感じる とりあえず完食は断絶するけど、他に何したら良いかな？あと

思春期の頃は、子どもから大人に変わる時期でもあり、子宮や卵巣ホルモンがまだ不安定な時期だから、過激な食事制限をするダイエットは生理不順になって、無月経といって生理が何ヶ月もこないなんてことになるよ。それが原因で大人になって結婚したときに不妊になるかもしれない。
それよりは、三食バランスの良い食事をすること、寝る前の3時間は食べない。夕食の内容によるけど、脂っこいもので消化するのに3時間位かかるから。もし運動をするなら、食前にストレッチや筋トレ、ウォーキングなどをするといいです。食後の運動では食べたものがエネルギーとして使われますが、食前の空腹状態で運動すると蓄積された脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うので痩せるよ。