辛い……今薬を飲みました。 悲しい……助けて下さい。

　深呼吸してみてください。意識して、深くゆっくりと息を吐かれてください。何度かくりかえしているうちにだいぶ気持ちが落ち着いてくるはずです。

　ご自身が何に対し悲しみを抱いているのか、紙に書き出してみてください。あなたに悲しみという感情を引き起こす考えが、眠っているのです。その考えがなんなのか、ご自身で見つけられない限り、あいまいな悲しみという感情と寂しさが常に沸いてきますよ。