食事についてです。そんなにたくさん食べてるつもりはないのに体重が増えてしまい、ど…

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匿名さん
19/05/25 01:11(最終更新日時)

食事についてです。そんなにたくさん食べてるつもりはないのに体重が増えてしまい、どうやってダイエットしたらいいか悩んでます。

30歳既婚、女です。

朝９時から１５時までパートしており休憩はありません。
朝ごはんを7時台に食べて、お昼を抜いて夜ご飯は家族みんなで１９時〜２１時位の間に食べてます。

帰宅は１６時過ぎで、それから御飯を食べると夜ご飯が食べれなくなるのでおやつを食べてます。

また、仕事中お腹が空かないように朝ごはんをたくさん食べてます。
①ごはん茶碗大盛り一杯
味噌汁
納豆
夕飯のあまりの唐揚げや酢の物等

②食パン6枚切2枚
サラダ
スープ
卵焼きやウィンナー等


帰宅後にサラダせんべい２枚入り1袋とチョコ菓子２個位つまみます。
コンビニに売ってるチーズタルトを半分にして食べたりもします。

夜ご飯はごはん普通盛りと、おかず、副菜と味噌汁が基本ですが、夫が中華料理が好きなので麻婆豆腐、ナス味噌炒め、青椒肉絲、回鍋肉など、野菜がたくさん食べれる中華料理が多いです。

夜ご飯を食べずに帰宅後に食べたほうがいいでしょうか？おやつをやめて水を飲むとかがいいのでしょうか？

結婚後、一度仕事を辞め2キロ、今の仕事になってから更に3キロ、計5キロ増えてしまいました…

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