リストカットをやめないといけない理由はなんですか？

No.18です。
リスカの代替方法を考えてくれているのですね。

一つの提案ですが、

イライラしていること、あるいは辛いことを、紙に書きます。具体的に。
それに対して、主さんはどうすればいいか、をその下に書きます。
どうすればいいのか、は①②③と、3つの選択肢を書きます。
①は、例えば、誰かに八つ当たりする、など簡単にできるけど大人気ない対応です。②は、勇気を出して受け入れる、とか、問題解決の方法など前向きな対応です。そして③はリスカです。
④を作ってもかまいません。

こうして、少し考える時間を作ってみてはどうでしょうか。。