心療内科の先生ってちゃんと話聞いてくれる人っていないですよね。 聞いてるふりしてるだけ。 さっさと終わらせたい感じが伝わりすぎ。 本当に患者さんの事治

そうそう、リラックスできる時は
なんとかリラックスしましょう。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かってもいいし
ピアノソナタ聞いてもいいし。
世の中では自粛ポリスなるものが
横行していますが
要は三密にならなければ感染確率も
家で過ごすのも変わらないので
お天気な日はサイクリングツーリング、ドライブ
などしてもいいし、散歩だっていい。
自分は夜釣りに出かけて
月や星を見ながら、ゆっくりメバリング
(メバルという魚狙いのルアーフィッシング)
をよくしていました。

自律神経たってて、血行が悪くなると
症状も悪い方向へいくみたいなので
ゆっくりほわほわを目指してみましょう。


他人の評価や言ってる事は、自分含め
自分以外の価値観や考えいう物差しで
計ったもの。
実際の全ての努力や苦労まで計り切れていません。
結局、評価は自分でするしかないし
他人の評価は糧(お給料)の評価であったり
本来の評価からは外れるもの。
そこに依存しても振り回されるだけ。

自分の評価は自分でする。
それが、自立の一歩なんだけど
評価の中身を第三者的にみる為にも
普通の評価の中道(平均的な部分)を知る為にも
認知行動療法などをやっておくと
第三者的な立ち位置をつかみやすいかと思いますよ。