中学1年の娘ですが、かなりの人見知りでクラスで友達がいないらしく休み時間はいつも本を読んでいたり、体育の授業でペアを作るように言われても奇数人数でいつも一人にな

それは親としても心が痛いですね。

でも、母親にそういう胸の内を話すだけでもましだと思った方がいいかもしれません。

中学生にもなれば、中々そういう事って親に話しません。
そういう辛さを話すという事は、娘さんと主さんの親子関係がとても良いのでしょう。

確かに自分から話しかけて友達を作るとかってしんどい事と思います。

やはり話をじっくり聞いてあげる事しかないのかなと思います。
具体的なアドバイスって難しいですよね。
あまり、的を得ていないアドバイスや子供の気持ちを焦らすような事を言うのは逆効果で、話しをしてくれる事をしなくなるかもしれません。

部活で友達がいるのは救いです。

正直、かなりの人見知りな場合は、そういうキツい経験を通して、子供自身が勉強（人付き合い）していく克服していく問題だとも思います。

いじめとかがあるのかを見極め、あとは親は見守るしかない。