黒い感情が出たり、ネガティブになることがあります。どうしたら楽になれるでしょうか。

夜1人になれますか？
私的には布団がおススメです。
1人になって、みんなの愚痴や自分の嫌いな所を言って下さい。ネチネチと…。
ずっと、自傷的な発言でもいいです。
「何で○○なんだよ…。いや確かに私も悪いけど…嗚呼…そうだ私が…。」
とか思ってると泣けてきて、其の儘言い続けてください。
いつのまにか寝ていますよ。
そしたらスッキリします。
まぁ私のやり方ですけど。