便秘ぎみです。3食食べてもでないときが多く緊張感がないとでないくらいの便秘です。キノコ類や海藻類を食べれば便秘解消になるのはわかりましたが、生活のリズムをつけて

他の方もおっしゃっていますが、乳製品を摂るのはいかがてしょうか？それが難しければビオフェルミンや腸内環境を整えてあげるといいかもしれません。 食物繊維のものとか。

私は最近快便なので何かしたかな？と思ったら筋トレを始めたのと、水分をこまめにとり始めたのがよかったようです。他にも何かあるかもですが…。
筋トレをするとお腹が動くそうなので軽めでも試してみるといいかもです！