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みなさん不安が強い時はどうしていますか？私は不安障害持ちで外に行ったりなにかある…
匿名さん
21/01/24 09:30(最終更新日時)
みなさん不安が強い時はどうしていますか？私は不安障害持ちで外に行ったりなにかあると極度に緊張するのですが、抗不安薬を飲んでいてもまだ不安があります。
・大丈夫大丈夫うまくいく大丈夫と静かに息を吸い唱える
・もう1人の自分が英語で話しかけてきてくれている想定で、you can do it！！とひたすら気合いで励ます
・輪ゴムを腕につけてはじく
とかいろいろやっているのですが、これといってきちんと効くものにはまだ出会えていません。
気の紛らわし方でもいいですし、なにか少しでもためになるものがあったら、アドバイスお願いします。
No.3221095 21/01/22 09:36(悩み投稿日時)
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