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中2の陸上部です。女子です。長距離をやっています。私は陸上部の中ではとて…

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匿名さん
21/07/02 20:47(最終更新日時)

中2の陸上部です。女子です。
長距離をやっています。
私は陸上部の中ではとても遅く、1km4分台です。

なので、4分以内に記録を縮めたいのですが、自主練の他に体重や体脂肪率を減らした方が良いのでしょうか？

ちなみに157cm48kg、体脂肪率は23%です。
体脂肪率が思ったより多いので、自分では減らしたいと思っています。

もし減らすとするならどのようなトレーニングや制限がいいのでしょうか？