体力の付け方を教えて下さい。昔から引きこもり体質で貧弱で体力が全然無いです。 通勤は車で、体を動かすのは駐車場から会社へ移動する時くらいです。 ・毎晩ストレ

ストレッチももちろん大事ですが、
体幹を鍛え、腹筋をつけるために
スクワットやプランクを取り入れてみてはいかがでしょうか。

スクワットも最初は１日２０〜５０回でもいいです。
毎日そのくらいができればいいですね。
２〜４週間くらいしてみて
１日５０回するのになれてきたら、一度
３０日スクワットチャレンジなどをしてみるのも
いいと思いますよ。
私も女性ですが、一度スクワットチャレンジをしました。

最初の日は１日５０回、３日に１日は休みを取りつつ
少しずつ回数を増やして、３０日目には、２５０回するというものです。
ネットに詳しく書いてあります。

スクワットは体幹、腹筋だけでなくて、足腰も程よく鍛えられるので
オススメですよ。場所もとりませんし家でできます。
普通のスクワットと、ワイドスクワットを組み合わせるのもいいですね。
最後の方に２００回以上するときも朝１００回、夜１５０回と分けてもいいですし
一気に５０〜１００回しなくても良くて、２０〜３０回して小休憩して
またするという感じでも構いません。