私はすごくネガティブで人の言葉、態度を必要以上に気にしてしまいます。1つ言われた事から悪い考えが止まらなくなります。とても生きづらいです。 いつも何かに悩んで

>私はすごくネガティブで人の言葉、態度を必要以上に気にしてしまいます。1つ言われた事から悪い考えが止まらなくなります。

私の思うことをはっきりと書きますので傷つけてしまったらごめんなさいね。

これはざっくりと言って仕舞えば、私はほとんどの人に当てはまることだと思っていて、主さんが特殊なわけではないと思います。ただ、それを切り替えるスピードの差なんですよね。多分ほとんどの人は、まあそんなもんだよな、きっとみんなそんなもんだよなと言い聞かせて無理やり自分を苦しめているネガティブな思考を止める。主さんはそこを止めずに思い悩んでしまい、自分がおかしいのだろうから直さなければと必死に思考し勉強までして努力していらっしゃる。きっといつも心が疲れていらっしゃることとお察しします。

私も今はどちらかというとHSP気味・くらいな感じだと思いますが、昔はガッツリ繊細でした。でも散々いろんな思いをした果てに辿り着いたのは、困ったら自分を抱きしめてあげることです。自分を受け入れ、受け止め、愛してあげることです。

主さんがそうやってネガティブ思考のスパイラルに陥ってしまうことは「悪いことではない」。ネガティブなのをポジティブにするのは難しいししなくていいと思います。なので、ネガティブな自分を個性として、ポジティブな心で認めてあげてください。直さなくていいんです。そして負の思考にハマってしまった時にご自身に優しい言葉をかけてあげてください。「またネガティブなこと考えちゃってるね。ダメだね。でも頑張ってるよね。可愛いね」って。

自分が悪い自分が変わらなきゃって考えを止めることが第一だと思いますよ。