30overでも彼女ほしい。 今まで仕事で忙しく彼女がいませんでした。 高校とか大学の時は、同級生の彼女はいました。 社会人の恋愛はどこでするのですか？

社会人になってからは職場や習い事やアプリなどで出会うことが多いです。

でもまずは卑屈になるのをやめましょう。
恋愛するななんて誰も言ってませんし、アドバイスをマイナス変換してる時点で、今の主さんは自分が動かない言い訳を探している状態です。

顔と身長がマイナスなら、清潔感と性格でプラスになるように自分磨きをしたら良いのではないでしょうか。
アプリだろうとリアルだろうと振られまくるのは覚悟の上でチャレンジしないと、チャンスは掴めませんよ。