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No.3 24/04/13 09:25
匿名さん1 ( ♀ )
あ+あ-
5時間は短いね‥身長が伸びるどうこうより、疲れがたまって体に良くないし、勉強の効率も落ちそうだし‥私が親ならちょっとその時間になるのは、考えてしまうなぁ。5時間って1時に寝て6時に起きるとか?寝る時間を変えれないなら、起きる時間をもう1時間遅く出来ないの?
夜の10時~2時の間が成長ホルモンが多く出る時間帯で、寝てから30分、3時間くらいが一番ピークでホルモンが出てるらしい。これは昔から言われていていたけど、最近は時間帯よりもどれだけ熟睡して、良い睡眠を得られているかの方が大事だって考えもあるみたい。だから帰って来るのが遅いけど、寝る前に沢山ご飯を食べないとか、携帯見ながら寝ないとか、熟睡できるような行動を取るしかないかな。お風呂もほんとは寝る直前じゃなく、もう少し早めに入ってる方が、眠りにつくのに良いんだけどね。175までいくかは誰にもわからないよ。だけど、なるべく良い睡眠を心がけないと成長はしにくくなると思うから。
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