なんだかとても悲しい気分です。 死にたいとさえ思ってしまいます。 でも死んで楽になれる保証はないので死にたくないです。 どうやったらこの負の感情を打ち

よく運動がメンタルにも良いと言われていますが、オーストラリアの研究では、断トツで効果が高いのはダンスだそうです。あとは筋トレ、ランニングなど、負荷の大きいものほど効果も高く、ジョギング、ヨガ、太極拳、ウォーキングなども効果はあるそうです。
有酸素運動をすると、気持ちが落ち着いたり前向きな気持ちになれるセロトニンが脳内に分泌されるという仕組みで。

運動が苦手な場合は、光を浴びる、感動の涙を流すのでも、セロトニンが出るそうですヨ。