効果のある食べ物は…

脂身の多い肉類は避けましょう。バターやラードなど動物性油脂も良くないです。使うなら植物性油脂。でもマーガリンやコーヒー用のクリームは製造過程でトランス脂肪酸が使われるため体内でコレステロールを合成しますから使わないか使う場合少なめに。食物繊維の多い物を食事に取り入れましょう。野菜や果物、海草、茸をたくさん食べて下さい。コレステロールは寝てる間に合成されますから 夜の食事に納豆などコレステロールを溶かすと言われている物を食べるといいと思います。