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筋肉専門の方、それらの仕事をされている方
お助け人( 17 ♂ )
08/02/24 16:27(最終更新日時)
筋肉専門の方やそれらの仕事をしている人に聞きます。僕は筋肥大が目的です。そのために、高負荷で6~10回を3セット。間隔は一分。をし始めました。反動は付けていません。筋トレしている部分の筋肉が効いているか、意識してやっています。超回復は理解しているつもりです。2、3日間隔を空けています。〔体調など体の調子によってかわります。筋肉痛が無くなってからしています。〕例えば月曜日は大胸筋、上腕二頭筋、腹筋、背筋〔A〕 火曜日は首、広背筋、手首、下半身全般〔B〕 水曜日は筋トレせず、木曜日Aをして金曜日にBをします。慣れてこれば負荷を上げます!プロテインは〔ホエイ100〕トレーニング後すぐに水で飲みます。〔蛋白質23㌘〕夜は就寝前牛乳でプロテインを飲みます前〔蛋白質30㌘〕普段の食事からも意識して蛋白質を摂っています。アミノ酸も。栄養も一応考えています。これで筋肥大は期待出来ますよね!?僕は大阪の高1でサッカー部です。179㌢で60㌔です。見た目かなり細いです。胸囲が75㌢しかないです。どうしてもジムには行けなくて^_^; この筋トレで間違ってることや、先輩達の経験など教えて下さい。筋肥大が目的です。
No.606528 08/02/23 00:06(悩み投稿日時)
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