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腰痛に良い寝方は？
腰痛が酷くて💧
360°寝方全て腰が痛く、痛みで目が覚めたり、寝起き時に動けず固まってしまいます😣
腰に負担が掛からない寝方を教えてください🙇
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柔らかいベットで寝てますか？
それならベットは辞めて床に布団の方が腰には優しいです。
腰痛持ちのアメリカ人が和室で寝たら腰痛が治ったって言う人も居ます🍀
動けない程は辛いですね…病院は通われてるのでしょうか？
うつぶせは腰痛によくありません渹昉
七年、椎間板ヘルニア・ギックリ腰と付き合ってる私ですが、ベッドはやめて布団で仰向けに寝て、足を少し高くした方がいいです。サブトンなどタオルでも膝下に丸めて高くして寝ると和らぎますよ渹
あまりにも痛い時は横でもいいみたいですが、上になる脚が、腰がねじれるようになったまま寝るのも腰痛の原因になるので、日頃から気をつけてみた方がいいかもですね炅
お大事にして下さいね昀
うつぶせは確かによくないです。腰椎の前弯が増強されてしまうので。
4さんの言う通り、膝を曲げて寝るのがいいです。膝下に何かクッションを入れるのがいいですよ👍後、あまりに柔らかい布団では寝ないほうがいいですよ☝
膝を抱えるような姿勢が楽だと本で読みましたよ。
あと腰枕の使用。
寝方云々より先ずは病院行った方が良い思います。
主さんの仕事内容、体型、姿勢が書いて無いので一般的な事しか書けないけど、ただ漠然と寝方だけを変えても効果が有るかは微妙です。
因みに私は腰痛の時って自然とうつ伏せで寝てまが、痛みが失せたら自然に仰向けになってます。
皆さんありがとうございました🙇
お礼遅く、一括ですみません
立ち仕事の上、その場所に同じ体勢での作業なので腰痛が酷くて💦
仕事変えるわけにもいかず、参っています‥
皆さんのアドバイスで痛くならない寝方を試してみます！
コルセットや骨盤ベルトを使用する。
靴の中敷きは腰痛対策用の物を使う。
慢性的な痛みなら入浴や岩盤浴で温める。
ツボを刺激する。ツボの部位は本やネットで調べて下さい🙇。
病院で貰うロキソニンテープは私や同僚には効果アリアリでしたよ。
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