ダイエット

数年前、肉を食べて１０キロダウンしましたよ。
勿論、野菜も有用ですが痩せたいなら肉も食べて痩せましょう。
後は貴女が仰有る様に間食禁止です。

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そんなに無理しても続かないのでは
お菓子をやめることから始めてみてはどうですか

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お菓子食べてるから ご飯残しちゃうのかな？と思ったけど

体脂肪率がすんごい事に…Σ(゜д゜；)ﾏｼﾞｽｶ？

目標達成しても是非続けて健康的な生活と体を手に入れて下さいね❤

私も-10キロ目標で頑張ってます

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【間食禁止】とは書いてあるけど【お菓子類をやめる】とは書いてないね？？

たまにごはんがわりにお菓子食べようと逃げ道作ってますねｗ

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甘いものが好きな人にとって、
間食しない、というのはかなり大変だと思います。

だから、
１００ｶﾛﾘｰのポテチ
５枚１００ｶﾛﾘｰのクッキー
０カロリーのゼリー
カカオ％の高いチョコレート（８５％以上のがいいです

等、うまく取り入れてみてはどうでしょう。

運動もしょっぱなから飛ばしてはいけません。
体や心臓に負担をかけるだけですから、

最初の一ヵ月はダイエットよりも基礎代謝をあげるようにします。
そうすると、ダイエットを始めた時に効率よく脂肪を燃焼し始めます。

最初の１カ月は、
・出来るだけ規則正しい生活
・食前にコップ１杯のお水を飲む
・よく噛んで食べる事を意識する
・気がついた時に、軽いストレッチ
・塩分を控える

等、手軽に出来るものからしましょう。

過度のダイエットは暴飲暴食につながるのでやめましょう。

運動も、徐々にします。
１日目は頑張れたのに、２日目は億劫で出来ない、なんて事になりますから。
エクササイズＤＶＤも全部しないように。
最初の５分から始めても大丈夫です。

食べないダイエットは筋肉しか落ちず、
脂肪が溜まりやすくなるので止めてくださいね。

夜の炭水化物を抜く　ですがこれは勧めません。
確かに抜いていけば、痩せるでしょう。
ですが、続きますか？
誘惑に負けない自信ありますか？
辞めたほうがいいです。

お茶碗に入れるより、
ラップに包み、小さいおにぎりにしたり
その小さいおにりぎ１個分を刻んだ野菜と一緒に煮込むと
おかわり出来るくらい増えます。
カロリーも、おにぎり一個分と野菜のカロリーしかありません。

ただ、ダイエットをする！というよりも
少しの知識でもいいから、勉強なさるといいかもしれません。
本を買ってまではしないでもいいと思いますが。

長期戦でマイペースに落としていきましょうね。

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私も体脂肪率２５％目指して野菜食べてます☺
頑張りましょう！☺

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俺と同じ体重？
あっ！身長が違うから(o^∀^o)
ちなみに一応痩せるだろうが…
その方法は、リバウンドしますぜ

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私も、ケーキや和菓子やアイスと甘い飲み物大好きだけど…スナック菓子は食べてません^-^


食事も普通で朝は菓子パンも食べますが、私の体脂肪率は15%です。


多分、主さん。全体的に運動量が全く足らないんじゃないでしょうか？

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絶対に続けられる、意思の強い方ですか？


いきなりそんなに頑張るのは続かないですよ


大事なのは続ける事

まずはお菓子をやめるだけにして、続いたら炭水化物、続いたら…って徐々に頑張っていった方がいいと思います

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ダイエットの大敵は楽することと、禁止すること。

炭水化物は必ず摂って、肉も魚も野菜もしっかり食べて、
息抜きに少しお菓子も食べて、運動やお風呂で汗をかいて、
水分補給もして、よく寝たらいいと思います。

あと、達成感は体重よりも見た目で味わってください。
体重が軽い＝魅力的とは限りませんから。

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