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緊張
私はとても緊張しやすく、表情も固くなってしまって、人を寄せ付けない感じになってしまいます。
友達と向かい合わせで、ご飯を食べたり、服屋に入って見ている時、電話をする時、飲み会など、緊張してしまい、時にめまいや頭がぼーっとしてしまう時もあります。
緊張がもっとやわらげば、もっと楽しく友達としゃべったり出来るし、服屋も楽しく服選びも出来るのに。
統合失調症の気もあるので、その関係の薬を飲んでいるのですが、緊張にはあまり効かないようです。
何か対策を教えて下さい。
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No.1822217 12/07/16 21:40(悩み投稿日時)
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私も同じような感じで…時には呼吸がうまくできなくなり苦しくなるときもあります。冷や汗みたいなのもでます…(><)
学校や地下鉄を乗るときなどたまに不安な日は薬を飲んでる感じです。
緊張しない方法はなかなか見つからないけど周りを気にしないように集中してみたりしたらどうですか？
腹式呼吸で深呼吸とか…
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