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精神的なものでしょうか？こんなに悩んだのは初めてです。
半年前くらいから悩むことが増えたのですが、ここ数日でいろいろな症状がでてきました。
まず一番辛いのが睡眠です。
寝つきが異常に悪く、それでも寝ようとすると苛々します。
やっと眠れても4時間ほどで目が覚め、そこからすぐには眠れません。
しばらくして眠くなっても1時間ほどで目が覚めるのを繰り返します。
4日間、苛々、きえたい衝動、毎日泣くことが続きました。
辛くなり一時しのぎでもと、フローラルの香や自律神経に優しい音楽に頼りました。
でも、不眠、人に会いたくない、微熱はずっと消えません。
また、私は環境が変わったり日常じゃないことをするとその1日目だけ熱(知恵熱)を出す癖があります。
細かいことを言うと
夜は電気を消して眠ることができず、
ロフトベッドの上で眠ることもできなくなりました。
昨日はいつもと変わらずお風呂に浸かったのですが、出た瞬間心臓が苦しくなり酷い耳なりがしました。体力が衰えています。
他の状況として
自分を責めてしまいます。
自分が大嫌いです。
容姿も中身も全て納得でしません。
他人に可愛いと言われても信じられません。
人を信用できません。
勝手な被害妄想が激しいです。
客観的に見た私の性格としては
サバサバ、クール、男っぽい、しっかり者、はっきりしている、
とにかく人間として強いと思われることがほとんどです。
私自身が本心を言えばほとんどが真逆です。
今まで友人の前でそのままの自分で居られた記憶がありません。
だけど客観的に見られてるものが『私の理想像であり、それがイメージに会うんだ』その思いがあって、こんな自分で生きてきました。
ちなみに、日々自分を作っているという自覚は全くありません。
集中力がもたず、ここまで文章を作るにもかなり時間がかかったのですが、
とにかく今の状態が不安でかなり悩んでいます。
何度かこの掲示板に書き込みさせて頂き、明日病院へ行く決心をしました。
なにかアドバイス、または経験者の方などがいらっしゃったら何か聞かせてください。
長々とすみません。
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どうして泣いているの
どうして迷ってるの
どうして立ち止まるの
ねえ教えて
いつから大人になる
いつまで子供でいいの
どこから走ってきて
ねえどこまで走るの
居場所がなかった 見つからなかった
未来には期待出来るのか分からずに
いつも強い子だねって言われ続けてた
泣かないで偉いねって褒められたりしていたよ
そんな言葉ひとつも望んでなかった
ただ分からないふりをしていた
どうして笑ってるの
どうしてそばにいるの
どうして離れてくの
ねえ教えて
いつから強くなった
いつから弱さ感じた
いつまで待っていれば
解り合える日が来る
もう陽が昇るね そろそろ行かなきゃ
いつまでも同じ所には いられない
人を信じる事って いつか裏切られ
はねつけられる事と同じと思っていたよ
あの頃そんな力どこにもなかった
きっと 色んなこと知り過ぎてた
いつも強い子だねって言われ続けてた
泣かないで偉いねって褒められたりしていたよ
そんな風に周りが言えば言う程に
笑うことさえ苦痛になってた
一人きりで生まれて 一人きりで生きて行く
きっとそんな毎日が当り前と思ってた
La La La La La La
La La La La La La
La La La La La La
La La La La La La
寝付けないのも風呂あがって倒れるのもよくあることだと思います。みんな似たような経験はあると思います。寝付けないことに関しては、色んな悩みを寝る時に考えずに、とにかく目を閉じて安定的な呼吸をすることだけに神経を向けると３０分もたてば寝れたりします。
風呂上がりに倒れるのは、運動不足の時によくあったので時間がある時にジョギングとかストレッチをするといいと思います。
ちなみに自分でない自分を外で演じるというのは皆程度問題こそあれやっていることだと思います。ただ、どこか家族でも親友でも彼氏さんでもいいから、時々素の自分を出してガス抜きできる時間をつくると楽になると思います。でも、いったん素の自分をさらけ出してしまうと、強がっていた自分が崩れ落ちて行くというか、弱くなってしまう面もあるので、日記に書いて自分で処理するとかいうのも大切だと思います。こういう匿名掲示板に書いて発散するというのも決して悪いことではないと思います。掲示板だと、僕含めて分かったようなことを上目線で言ううざいコメントがついたりしますが、それはシカトすればいいです。自分の本音を文字にするという作業が大切だと思います。コメントに関しては、僕を含めてそれ自体が発散になっている面もあるので大目に見てあげればいいし、自分と同じような悩みを抱えているスレに対してコメントすることで自分の考えが整理されることもあります。誰も読まない日記を書くのが続かないなら、こういった掲示板を活用するのも有効ではないでしょうか。
寝ても目が覚めることに関しては女性によくあることだと聞きます。男は結構単純なので、僕自身も、悩みがあって全然寝付けなくても、いったん眠りにつくと熟睡できます。
ただ、僕の場合、すごく忙しかった時期、毎日全然寝る時間がなくて一日３時間くらいしか寝れなかった頃、土日には沢山寝て体力回復したいのに３時間くらいで目が覚めてしまったりはしました。そういう時は、割り切って起きてしまう時もありましたが、眠れなくても横になって目をつぶってるだけで体力は回復できるのでそうやって時間を過ごしたりもしました。参考にしていただければと思います。
今まで倒れた事は一度もないし貧血でもありません。
よく風邪はひきますが身体はお墨付きの健康体です。
眠れない時の寝方はこんな状態になる前まではできました。
何も考えず目をつぶれば、いくら眠れなくても1時間ほどで眠れました。
ダンスをしていた名残でストレッチはほぼ毎日しています。
誰しも他人に見せる自分があるのは承知です。
私の場合問題がそこではなく、それによって誰にも頼れないところです。
私は友人によく相談されます、必要とされることで存在価値を見いだしていました。
しかしそれができなくなりました。
頼られることに疲れました。
自分だけの日記も持っています。
これもこんな状態になるまでは書くことで落ち着けました。
後で見て冷静になることもできました。
今は書いたところでなんの発散にもなると感じられません。
だから仰ってくれた様にこちらの掲示板に書かせて頂きました。
失礼になるかもしれませんが自分で必要がないと思ったものにはレス不要とみなしてます。
私は睡眠が深いらしく、暑い寒いと感じた時以外はほとんど途中で目覚めたことがありません。
今は眠いのに眠れず困ってます。
冷たいかもしれませんが、これが他人のことだったなら
『考えすぎちゃだめ。』
『考えない時間を少しでもつくりなさい。』
『悩む時間は大切、いっぱい悩んで考えて行動しなさい。』
他人にアドバイスならいくらでもできます。
今まで他人に言った言葉で自分自身を抑えられてきたことが、もうどうしようもできなくなりました。
ほんとにかなり様々な症状がでてるのですが、きっと何かから始まってそれが悪循環してしまってるのかもしれません。
こんなスレに長いレス、わざわざありがとうございました。
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