もう疲れた。何も考えたくない。

規則正しい生活はされてますか？
ちゃんと朝に目覚めて、朝日を身体に浴びてますか？朝日を身体に浴びさせるのは体内時計をリセットすると同時に精神面も良い方向に導いてくれます。多少でも運動されてますか？三食ちゃんと食べてますか？夜は決まった時間に寝てますか？
日々の生活習慣を一つでも狂わすと人間は精神面、体調面両方から駄目になっていきます。

• << 4 ありがとうございます。 朝の光で起きる様に、頭らへんのカーテンを開けて寝ていますが、起きるのは結局9時か10時ころで 酷いと昼あたりです。 体を動かすのは好きなので、ランニングや筋トレなどしていましたが、 最近はやる気力がありません。 思いきって やってみるとスッキリしたりするでしょうか。 まともなゴハンは、夜ゴハンくらいですね。 朝は、あまり入らないので パンとバナナとコーヒーです。 休憩中のゴハンが1番酷いです。 オニギリ1個に家から持参した水だけです。 前にも、1度精神的に限界がきて3週間休んだ事があります。 その時の働いていなかった分、お給料も少なかったので、今月は 節約していました。 なんだか、働いては、心身共に限界がきて休暇もらうか、辞めるかして 私は、一生 健康体の方が普通にしている事が出来ないのかと思うと、 将来が見えなくなります。
• << 5 1さん、もう1つ。 夜は、決まった時間には床についています。 ですが、眠れるかは別な感じです。 睡眠薬を勝手に1錠多く飲んでしまいたくなりますが、処方された分だけでも飲み続けると、頭がボーとしたり、クラクラしたりするので 当たり前ですが、おとなしく決まった量だけ飲んでいます。

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お薬を出すだけじゃなくて、もうちょっとお話を聞いてくれるカウンセリングに行った方が
主さんの場合は改善されるのではないでしょうか🙆

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うつ病を改善して、働き始めたなんてすごい事ですよ！
勇気も行った事と思います。
でも、気持ちと体が思い通りにならなくて、辛いですね・・・。
人と比べないで、自分のペースでいいですよ。

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>> 1 規則正しい生活はされてますか？ ちゃんと朝に目覚めて、朝日を身体に浴びてますか？朝日を身体に浴びさせるのは体内時計をリセットすると同時に精… ありがとうございます。

朝の光で起きる様に、頭らへんのカーテンを開けて寝ていますが、起きるのは結局9時か10時ころで 酷いと昼あたりです。

体を動かすのは好きなので、ランニングや筋トレなどしていましたが、
最近はやる気力がありません。
思いきって やってみるとスッキリしたりするでしょうか。

まともなゴハンは、夜ゴハンくらいですね。

朝は、あまり入らないので パンとバナナとコーヒーです。

休憩中のゴハンが1番酷いです。
オニギリ1個に家から持参した水だけです。

前にも、1度精神的に限界がきて3週間休んだ事があります。
その時の働いていなかった分、お給料も少なかったので、今月は 節約していました。

なんだか、働いては、心身共に限界がきて休暇もらうか、辞めるかして
私は、一生 健康体の方が普通にしている事が出来ないのかと思うと、
将来が見えなくなります。

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>> 1 規則正しい生活はされてますか？ ちゃんと朝に目覚めて、朝日を身体に浴びてますか？朝日を身体に浴びさせるのは体内時計をリセットすると同時に精… 1さん、もう1つ。

夜は、決まった時間には床についています。
ですが、眠れるかは別な感じです。

睡眠薬を勝手に1錠多く飲んでしまいたくなりますが、処方された分だけでも飲み続けると、頭がボーとしたり、クラクラしたりするので
当たり前ですが、おとなしく決まった量だけ飲んでいます。

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何か一つでもいいので、毎日決まった時間にやるべき項目を決めて実行されてはどうでしょうか？
決まった時間に食事をする、散歩をする、お風呂に入る、寝る、なんでもいいんです。
それが習慣化できたらもう一つ項目を増やす…を繰り返してみては？
きっとその経験とそこから得られる実感が自信と好メンタルを与えてくれると思いますよ？
多分ですが、今のあなたは何をしてもどうせ無駄、と思ってませんか？この世には無駄な事なんて一つも無いんですよ。どんな経験や事象も必ず後々に活きてくるんです。意外とあの時の経験が今になって役に立つ！みたいな事があるんです。
だから、先ずは、何か一つ、自信に繋がるような事を作って、後々に活かせていければいいですね。

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>> 2 お薬を出すだけじゃなくて、もうちょっとお話を聞いてくれるカウンセリングに行った方が 主さんの場合は改善されるのではないでしょうか🙆 ありがとうございます。

たしかに、誰にも話せる人がいません。
親には、体調やグチは話せても 将来の事が、自分と親が望んでいる事が違うため 悩んでいても話せません。

…と、いいますか、自分のやりたい事をやる。と決断はしたのですが、怖くて親には打ち明けられません。
密かに、少しずつ行動に移している状態です。

今の、病院はアットホームな小さな病院なのでカウンセラーさんがいなさそうです。

病院は、変えたくないのですが
カウンセラーさんが話しだけ聞いてくれる場所はあるのでしょうか？

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>> 3 うつ病を改善して、働き始めたなんてすごい事ですよ！ 勇気も行った事と思います。 でも、気持ちと体が思い通りにならなくて、辛いですね・・・… ありがとうございます。

最初は、不眠は残っているものの
鬱症状は改善したので短時間で働き始めました。
社会復帰に向けて徐々に時間を増やしていこうかな…と。

20代後半という年齢もあり、結婚願望もなく、自立したい気持ちから 働く時間帯を急に増やし 焦り過ぎたのかもしれません。

こんな事して、自分を追い詰めて
鬱症状再発とかなったら、今まで何をやってきたんだ…という感じですね。

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きっと心にひっかかっている何かが主さんを疲れさせているのでしょうね。
「自分以外」の守りたい何かを探してみてはいかがでしょうか。愛情を放出すると内側から力が湧いてきますよ。
とにかく意識を自分から離して周りの世界に向けてみて下さい。

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>> 6 何か一つでもいいので、毎日決まった時間にやるべき項目を決めて実行されてはどうでしょうか？ 決まった時間に食事をする、散歩をする、お風呂に入… ありがとうございます。

睡眠と起きる時間は大事ですね。

たまに、早く起きると母の代わりに家事をしてから仕事に行っていましたが、仕事のある日の家事は 母も専業主婦なので任せてもいいでしょうか…。

趣味があるのですが、ここ2,3日 趣味もしていません。
仕事のある日に、早く起きたら
仕事の時間まで自分の趣味の時間に使うのもいいかもしれません。

後は、職場まで いつも自転車なのですが、早く帰れる日は ゆっくり歩いて行くのもいいかもしれません。

空が好きなので、空を見たり こんなところにこんなものがあったのか…と自転車では気付かなかったものを発見出来たりするかもしれません。
とくに、私は外では音楽を聴いたりしないので 自然を感じるのもいいかもしれません。

空でも、道の片隅に咲いている花1つでも 心が、ホッコリするかもしれませんね。

些細な事ですが、今の私にはそれが必要かもしれません。実行してみます！

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>> 9 きっと心にひっかかっている何かが主さんを疲れさせているのでしょうね。 「自分以外」の守りたい何かを探してみてはいかがでしょうか。愛情を放出… ありがとうございます。

昔は、周りともうまくやっていました。
興味を持って、色々 聞いたりしていました。

何年か前に、人に愛情や思いやりを持つ事はムダだったのか…という出来事がありました。
それから、周りに対して興味をなくし 自分の事も話さなくなり、表面的な付き合いしかしなくなりました。

ですが、一見 誰とでも会話もするし
冗談を言って笑わせたりもしますが、自分の領域には踏み込ませない事は周りも感じるのでしょうね。

自分の中に入って来られ様とすると不快でしかありません。
そんなに、人の事 知りたいか？とさえ思ってしまいます。
かなり、歪んでますね。

接客業をしているので、人間が苦手な訳でも、怖い訳でもないのです。

話を聞くだけでもいいですかね。
まだ、自分の事を話すのは抵抗があります。

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徐々に色々な事に馴れていく…で、良いと思います。
人それぞれ、自分のペースがありますから、自分に無理しないように。

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わたしも鬱のくすりをのんでいます。何もしたくない。
しかししりに火がつくとやらねばならないと思う。
しかし仕事を増やしたくない。
現状維持でやるしかないとおもう。
私は、電話の相談に、全国の相談者に、電話をする。
島根県、鳥取県、岡山市が、出てくれた。

しかも、じぶんの悩みを喋りながら、相手の声も聞こえるようにして、

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>> 12 徐々に色々な事に馴れていく…で、良いと思います。 人それぞれ、自分のペースがありますから、自分に無理しないように。 ありがとうございます。

そうですね。
不思議な存在なのか、周りは色々 聞いてこようとしますが、あまり鬱陶しそうにすると人間関係うまくいかなくなるし、
話さない為か、何もない人間だと思われているのか、自慢される事も多いです。

加減がわからない自分も悪いですが、嫌になってしまいます。

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>> 13 わたしも鬱のくすりをのんでいます。何もしたくない。 しかししりに火がつくとやらねばならないと思う。 しかし仕事を増やしたくない。 現状… ありがとうございます。

一昨日、昨日と上司のシフトのミスなのに穴埋めを押し付けられました。
その時点で、かなり心身共に限界でした。
おまけに、お礼も言われずです。

昨日は、休み希望を出していたのに押し付けられ、これ以上出たら倒れると思い、昨日シフトに入っている方に休ませてもらいました。

その後、上司にも連絡をしておいたのですが「○○さんには(休ませてくれた方)明日 お礼言っておきます。」と返ってきました。

え？私は出て当たり前で、お礼も言われないのに？という感じです。

頭にきたのもあるし、自分の体も まだまだ健康体じゃないんだな…と実感しました。

来月から少しシフトを増やしたのもあるので、シフト以外はお断りしようと思います。

一度は、出勤すると言ったものの、急遽休んだのでは、責任感のない人間になってしまうので。
だったら、初めから断った方がいいですよね。

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わからないけど、こうじゃなきゃいけないことなんて何一つないらしいですよ😨😱💦

だから、主さんはぬしさんのままで 居ても良いんですよ。


全てはコントロールできないことです。
だから、主さんは無力なんです。

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真面目なお人柄なのかな？

鬱病という状態から社会復帰できただけでも凄いことなのに、あれこれやろうとし過ぎてるように思えます

夜服用しても眠れないのは起きる時間が遅いからじゃないかな？

9時なら9時で毎日同じ時間に起きる、これは大事なことですよ

働き出して、ちょっと軽い気持ちの高ぶりもあると思います

でも上司にムカついたのは、進歩した証拠じゃない？以前なら理不尽なことされたら、落ち込むしかなかったんじゃないかな

色々ね、急ぎ過ぎないで、他人と比べても何の解決にもならないですよ

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ブランクがあるから、その分、疲れやすいだろうし、仕事量に対しての脳の活動が安定してないのだと感じます。

無理なさらずにね。

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>> 16 わからないけど、こうじゃなきゃいけないことなんて何一つないらしいですよ😨😱💦 だから、主さんはぬしさんのままで 居ても良いんですよ。 … ありがとうございます。

たしかに、「こうでなければいけない」と考えると、何も出来なくなってしまいますね。

他に関しては、結構 適当なのに仕事に関してはムリというか、自分の限界を感じつつも やり通そうとしてしまうんですよね。

それで、限界超えて逆に迷惑かけたりとか…。
仕事でムリしてる時の自分は自分じゃないみたいです。

無力だと理解したほうが 楽かもしれません。
自分に出来る事をやればいいと…。

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>> 17 真面目なお人柄なのかな？ 鬱病という状態から社会復帰できただけでも凄いことなのに、あれこれやろうとし過ぎてるように思えます 夜服… ありがとうございます。

マジメなんでしょうか…。
何にでも、じっくり考えてしまうクセはあります。
しかも、考え過ぎて 普通の人は考えないところまで考え始めたり…。

他に関しては、割とマイペースなのですが 仕事に関しては「役に立たない。採らなきゃ良かった」と思われたくなくてムリをしがちです。

おかげで、仕事が出来る人には見られがちですが、自身はかなり追い詰められています。

こんな事していたら、改善した鬱症状も悪化しちゃいますね。

仕事は、きちんとやるけど 自分の限界を知らなければいけませんね。
鬱になる前とは違うのだから、出来ない事は出来ないと言うべきですね。

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>> 18 ブランクがあるから、その分、疲れやすいだろうし、仕事量に対しての脳の活動が安定してないのだと感じます。 無理なさらずにね。 ありがとうございます。

仕事量は、たぶん大したことないです。

ただ、人間関係がネックです。
今の職場に入ってから、1度も居心地がいいと感じた事がありません。

自分には、子供の頃の嫌な過去があります。
誰にもはなせません。
鬱になった原因の1つでもあります。

周りは何も知らなくて当たり前なのですが、何も知らないくせに好き勝手言われるのが、たまらなく嫌になります。

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