中学３年生の女子です。 私は、授業中、必ず寝てしまいます。 １日に１回は…

中学生で、この時間に起きてる時点で
そりゃダメだ。
自律神経失調症ではなく、ただの寝不足。

スマホは、解約したら？
それか、夜9時になったら親に預けたら？

うちの娘も中学生だけど
夜10時には、爆睡してますよ。

スマホは、夜9時以降
禁止です。

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>> 1 塾から帰って来て寝る準備等を
やっているとこの時間に
なってしまうんです。

スマホの解約はできれば
したくありません。
ネットでしか、まともに友達が
できないので…。

親には預けたくないので、
ケータイの件はどうにかします。

あの、なら、夜に寝れなくて、
普段から些細な事で
イライラしていたい、虚無感に
襲われるのも、自律神経失調症
ではないのでしょうか…？

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現在中学３年なのですか？だとしたら、受験の時期ですよね。
不安な気持ちも睡眠に関係していると思うなあ。　夜はゆっくりお風呂で温まって、スマホなど見ずに寝てほしいと思います。

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眠りたいときに、スマホをいじるのはとにかく止しましょう。
光が目に入ると刺激になってしまって眠り辛いでしょうし、暗い場所で利用しても目を悪くしてしまいます。

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寝る前にケータイいじると目も頭も冴えちゃって余計に眠れなくなるので、最低でも寝ようと思う30分前にはケイタイとかテレビは見ないようにしたほうがいいよ。

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>> 3 現在中学３年なのですか？だとしたら、受験の時期ですよね。 不安な気持ちも睡眠に関係していると思うなあ。　夜はゆっくりお風呂で温まって、スマ… そうですよね…。

やっぱりスマホですよね…。


ありがとうございました。

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>> 4 眠りたいときに、スマホをいじるのはとにかく止しましょう。 光が目に入ると刺激になってしまって眠り辛いでしょうし、暗い場所で利用しても目を悪… 眠りたい、というわけでは
ないんです。
眠くないですし、寝たくない。
でも、明日のことを考えると
寝なければいけなくて。
寝るのが怖いんです。
でも、暗いところでスマホを
するのはダメですよね…。
ありがとうございます。

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>> 5 寝る前にケータイいじると目も頭も冴えちゃって余計に眠れなくなるので、最低でも寝ようと思う30分前にはケイタイとかテレビは見ないようにしたほう… そうなんですか…。
ありがとうございます。

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今忙しいですし眠くなると思いますけど、とにかく出来るだけ夜に早く眠りましょう。学校で勉強に集中するのが一番効率いいですしね

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なぜ眠るのが怖いのかな？
ストレスがあるとなかなか寝付けないですよ
好きな音楽聴くとか、リラックスできると眠りやすいのではないかな。
昼休みに15分以内の昼寝はいいですよ、頭スッキリします。起きれる自信なかったら事情を話して先生やお友達に起こしてもらったらどうかな。

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>> 9 今忙しいですし眠くなると思いますけど、とにかく出来るだけ夜に早く眠りましょう。学校で勉強に集中するのが一番効率いいですしね やっぱり、そうですよね…。
ありがとうございました。

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>> 10 なぜ眠るのが怖いのかな？ ストレスがあるとなかなか寝付けないですよ 好きな音楽聴くとか、リラックスできると眠りやすいのではないかな。 … ついこの間、父親がキレて、
家庭崩壊しかけたんです。

それから、夜中に物を
捨てられてたらどうしようとか、
しょうもないことを考えて…。
明日また些細な事でキレたら？
また物に当たるのかな…って。

だから、寝られなかったです。
寝たくなくて、夜中にスマホを
見て、結局睡眠不足で悩んで。

馬鹿ですよね。
悪循環ですよね。

休み時間に寝ても、授業中にも
寝てしまうんです。

この悪循環、どうやって
やめれば良いんでしょうか…。

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