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エアロバイク毎日60分、ウエストひねり5分、ヒップあげ５分 だけで４月中旬…
エアロバイク毎日60分、ウエストひねり5分、ヒップあげ５分
だけで４月中旬頃までに痩せますか？
体重55キロ、身長156センチです。
食事は大体、朝グリーンスムージー、トースト１枚、
昼 職場でおにぎり🍙1個
間食 チョコレート１枚
晩 ブルーベリースムージー、かつおのたたき、
納豆
17/03/13 03:11 追記
目標体重 50キロー51.5キロです
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本格的に早く痩せるには、
炭水化物をもう少し減らすと早いですよ。
朝はトーストを辞めて、もしくは糖質の低いパンが売ってるので、そちらに変更するとか
チョコレートは辞めれないお楽しみとして、置いとくなら
朝のトーストと
また、グリーンスムージーに果物が入ってるなら、糖質が高いので、確認はした方がいいかも？
減らしすぎは体調悪くなるから
1日100くらいにして、運動すると
あっという間に痩せますよ！
私は18キロそれで1年くらいで痩せました。
10年くらいたったけど、皮伸びもリバウンドもないですよ。
可能ですが、エアロバイクの負荷、脈拍、回転数の組み合わせにもよりますし、1時間ではなく、もう少し、10分～30分増やすとか。消費カロリーを確認してね。
トーストも8枚切りの薄いのかな？
筋肉を落とさないために蛋白質は適量にね。運動と食事のバランスが悪いと、脂肪とともに筋肉も落ちますから。
1です！
100は、糖質（炭水化物−食物繊維）
ですよ！
米やパン、果物はとても糖質が高いので
糖質が載ってない場合は、炭水化物の量を見れば良いですよ！
それの厳しいくして、筋トレも厳しくして、ダイエットするのが、ラ○ザップだった気がします。
糖質100くらいなら、ゆるーい制限なので、体的にはしんどくはないですよ。
そこに運動が入れば速攻痩せるはず
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