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喜怒哀楽の喜楽がありません。 最近、何をやっても楽しくなくて 日常に笑顔があ…
喜怒哀楽の喜楽がありません。
最近、何をやっても楽しくなくて
日常に笑顔がありません。
職場の人間関係にストレスが溜まり、交友関係も劣等感があったりするので、無感情というわけではありません。
今まで私のストレス発散法は、ダンスとカラオケ、車の運転でした。
どれをやっても今までのようにスッキリできず、友達と遊んでも楽しいともつまらないとも感情が湧かず、自分の心がよくわかりません。
でも、それなりに食事はとるし
ドラマを見て涙も流すし
それなりにしっかり睡眠もとっています。
ネットでよく見る対策法？は全て行なっていると思います。
ただ、涙が込み上げてきた時、素直に涙を流す事ができなくなりました。
ふと鏡やショーウィンドウにみえる自分を見ると、口角が下がり感情のない表情をしています。
昨日少し怖かったのが
味噌汁の具を箸で掴めなくて、泣きそうになった事です。そんな事で…と思いました。
これだけではどうとも言えないと思いますが、メンタル的な病気だったりするのでしょうか？
現状では病院の受診を考えていないのですが、アドバイスいただけたらと思います。
よろしくお願いします。
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私も、同じような状態です。そこから抜け出すために、役立ちそうなことを二つ紹介したいことがあります。
1．うつ度チェック
簡単にうつかどうかわかるサイトです。チェックし、六点以上なら心療内科の受診をおすすめします。
うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J）
https://www.cbtjp.net/qidsj/
2．『煩悩フリーの働き方。』(角川文庫)を読む
今私が読んでいる本です。おすすめします。
内容
私たちが抱えるストレスの多くは仕事に原因があります。職場の人間関係や課せられるノルマ、そして仕事自体のつまらなさ…。誰しも、どんなに能力のある人でも、失敗することもあれば逆境に立たされることもあるもの。悩めるあなたに若き僧侶が仕事と上手につき合うための精神的手習いを語ります。著者自身がダメ人間だった頃の過去も参考にしつつ伝える、仏道式の感情コントロール技術。「明日、会社に行くのがイヤだ」と言う前に。
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