注目の話題: 主人に子育てを否定されたような気がしてショックでした。 ※親戚の子に対する記述がありますが、決してそのご家族を否定するつもりはありません。主人に色々言; 田舎暮らしなので感覚の違いがあるかもしれませんが、付き合ってない男性との食事の支払いで最近衝撃を受けてます。現在30歳の私ですが、同世代の男性を交えた飲; ああ結婚できなかった。一生ひとりなんだな。結婚したかった。

どれだけ頑張っても寝れなくて親に呆れられてます、どうすれば良いですか？夜…

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学生さん
17/09/25 01:31(更新日時)

どれだけ頑張っても寝れなくて親に呆れられてます、どうすれば良いですか？

夜、明日学校があるから早く寝なきゃ…と思って電気を消して目を瞑っても寝れません、スマホやテレビを2時間以上前にやめても眠れません。

なので夜ねれないなら徹夜して学校行こう、と思い登校して授業受けるまではできるんですが途中で熟睡してしまい、叩き起こされて一度意識を持つようなのですが「まだ眠いから寝る…」や「眠いからいい、起こさないで」みたいな内容を一言いってまた眠ってしまうと完全に起きた後聞かされます、私としてはそんな記憶は微塵もなくて、ただ夢を見ていてそこにだんだんと現実の音が混ざってきて何か大きな音(誰かが物を落とす音など)に反応してビクッと起きるまでの記憶しかありません。

今までも家族に起こしたけどもっと寝るみたいな事言われたから放置したよ、みたいな事を何度も言われているのですがその記憶を覚えていたことが一回もありません、自分が寝た最後の記憶から起きる前の夢からだんだん覚めてくる記憶しかありません。

生活リズムそのものが不安定で、大体1時間くらいづつ毎日起きる時間が変わります。

なので睡眠不足や仮眠し過ぎなどではない(?)のですが…自力で寝る事がどうしてもできません、万全の状態でよし！寝るぞ！ってなっても結局6.7時間ぼーっとしたところで朝が来ます。

どうしたら良いのでしょうか？

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No.2537556　17/09/24 22:10(悩み投稿日時)

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No.1 17/09/24 22:18
学生さん1

部活はしていますか？
体力があまっていたりすると寝れないときがあるそうです。
勉強をして頭を疲れさせたり、本を読んだりするのもいいと思います。
それでも無理なようだったら一度病院にいくことをお勧めします。
徹夜はしないで！体調が悪くなるといけないので。お大事に。

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No.2 17/09/24 22:22
匿名さん2

規則正しい生活をすることが一番。
決まった時間に布団に入り、眠れなくても決まった時間に起きて、
日中眠くても我慢する、日中に寝てしまったら意味ないから。
日中に寝ると、ただ昼夜逆転しているだけになってしまう。
夜は、お風呂に入る時は電気を消して入る、お風呂の電気って刺激が強いから。
出来ればきちんと浴槽にも入る、お風呂は眠る４時間前には済ませておく。
明日のことは考えない、寝坊してもいいや、起こさない家族が悪いんだ、
という気持ちで挑む、明日の事、起きないといけないことを考えると眠れなくなる。
学校なんて数日休んだって別に支障ないよ、今は不登校も特別視されないし。
明日の事、将来のことを考えると辛くなるから、
前に見た夢の内容を思い出すと、夢の続きか現実かわからなくなるから、
出来れば覚えている夢を、片っ端から思い出すといい。
牛乳が平気なら、砂糖入れて甘くしたホットミルク飲むのもいいよ。

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No.3 17/09/24 22:24
お礼

>> 1 部活はしていますか？体力があまっていたりすると寝れないときがあるそうです。勉強をして頭を疲れさせたり、本を読んだりするのもいいと思い… 帰宅部ですが、毎日夜になったら外に出て疲れるまで散歩したり、勉強は塾に通ったりテストで何位取りなさいみたいな家庭ではないのでまったりですがまあまあやります。

病院ですか…今度行ってみようと思います、回答ありがとうございます！

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No.4 17/09/24 22:30
お礼

>> 2 規則正しい生活をすることが一番。決まった時間に布団に入り、眠れなくても決まった時間に起きて、日中眠くても我慢する、日中に寝てしまった… 回答ありがとうございます、大体ベッドに入る時間は揃えてるつもりですが、結局朝まで待つのが辛くてもぞもぞ動いちゃう時があるのが駄目なんでしょうか…。

日中耳を引っ張ったり目を見開いたりして必死に起きてますが、授業中や休憩時間は出来ることも限られていて眠いなら寝ていいか…と甘えて寝てしまいます、意思が弱すぎるのでしょうか…

明日寝坊したって別にいいや、という考えはなかったです、こんな時間なのにまだ眠れてない…もう徹夜してでも登校しようって気持ちに切り替わっちゃうのがいけないのかもですね、ありがとうございます！

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No.5 17/09/25 00:20
通行人5

わたしは眠れなくて病院いきました。漢方で眠れるやつを処方されましたが、赤ちゃんが夜泣きとかで興奮を抑えるためにのむやつと同じといわれました。
ききましたよ。

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No.6 17/09/25 01:31
通行人6 ( ♀ )

・お布団に入る90分前にお風呂に入る。

・昼間は運動する。

・手を温める。

・リラックス効果のある香り(ラベンダーやオレンジ)や音楽を聴く。

・スマホゲームやTVは寝る1時間前には止める見ない。

・寝る前に軽くストレッチをして筋肉の緊張を取る

私はこんは感じで寝つきはバッチリですが…特に効果のあったのは、YouTubeにアップされてる【睡眠用BGM】聴くだけで10分以内に眠くなる不思議な音楽』を聴きながら寝るとホントに直ぐに眠れます♪

ストレッチで筋肉をほぐす＋音楽は最強だと思います(^o^)