激しく過食しちゃって後悔。下剤も飲んだ。はち切れそうで苦しいのに止まらなくてひた…

日記は違う場所で書いてください。

• 共感1

>> 1 日記ではありません。アドバイスや経験者さんからコメントほしいだけです。

• 共感0

内容的にはサラダとか然程
高㌍とは思えないけど
かけている物が割と㌍も
塩分も高いので浮腫みます

例えば
・彩りサラダなら
ノンオイル青紫蘇ドレ

・コールスローはマヨは
高㌍ だからやめる

・茶碗蒸し→卵豆腐にする

・チーズはなるべく低㌍の物を
選んで2個にする

・サラダチキンは以外と塩分が
高いのでよく洗って、更に1口
分ずつ位の大きさにさいてから
少しずつ食べる
（私はよくやります）

・じゃりパンは分からないけど
甘いパンなら低糖質の物に
ランチパックの卵もマヨだから
やめて違う物を選ぶ

・ヨーグルトも小さい物で
甘くても低脂肪、低㌍な物に

・牛乳プリンは珈琲ゼリーに

・ポテチはやめてさっぽろ
ポテトとかのミニサイズに

・厚揚げと枝豆豆腐は絹ごし
豆腐にしてノンオイルの胡麻
ドレにする

・大福はプチサイズにする
とか、薩摩芋や南瓜をレンジ
でチンして蒸し状態で食べる
とか、干し芋にする
→硬いのでよく噛むから満腹感
が得られ安くなります

・ジュースは0㌍のコーラにする

これだけでもかなり㌍は違うと
思います。

それから最初に0㌍コーラを
飲むと炭酸でお腹が膨れると
思います。

ただ、過食は多分精神的な
ストレスとかから来ていると
思うので、本当はその原因を
解決するのが1番ですが…

なるべく食べない様に
するなら、好きな香りの
お香を焚くとか、アロマ
オイルをつけるとか、温めの
お風呂にゆっくりつかるとか
してみるのはどうですか？

甘い物がどうしても欲しく
なるなら、純ココアを牛乳
じゃなくお湯で入れて、0㌍
甘味料で甘くしてゆっくり
飲むとかするのもいいですよ。

長々失礼しました
m(__)m

• 共感0

>> 3 有難うございます。主人が買い物に夜中つれていってくれて買い込んでくれて。またさっきまではち切れそうなくらい食べちゃって。欲しくて欲しくて。炭水化物や甘いものばっかり。
こんな自分が嫌になります。早く治したいです。

• 共感0

食べ物特に炭水化物を家に置かないようにすれば、御主人にも協力してもらいましょう。
食べるなら野菜、キノコを中心にしては。
甘い物もほしくなると思いますが１日２個迄にするとか。始めは辛いけどだんだん慣れて来ます。
体重と食べたものを毎日記録して現実を見る、体重が少しでも減っていればうれしくなりもう少し食べる物を減らそうかと思えます。
過食になる原因があると思うのでそれを出来るだけ取り除くことも必用です。

• 共感0

>> 5 有難うございます。何度も伝えてはいるものの私のせいで主人も一時期過食になったりして。そして、落ち着いたと思えばまた買い物やと間食の毎日。主人に我慢ばかりも辛いし責任を感じてしまって逆に補助しちゃったり。主人は拒食の時より過食でも沢山食べてくれた方が嬉しいから我慢はしなくて、食べれば良いと連れていかれたり。主人が沢山買ったのを食べる？と誘われたりします。独り暮らしも考えてた矢先、体調により過食と制限の繰り返しが始まり孤独死の危険も考えて止めてます。

• 共感0

なんかストレスあるんじゃないですか？
家の娘が会社勤めの時、ストレスで6枚切りの食パンジャム付けて2枚、350ml入り缶チューハイ3本、惣菜パン2個、カップ麺大１つ、板チョコ一枚、ポテチ普通サイズ1袋等など、食べ続け、夜中にゲーゲートイレで吐いていたのを覚えていましたね。
1日だけでしたが、新入社員だったから、先輩社員といろいろあったみたいで…
家の娘は吹っ切れて、きちんと仕事へ行きましたが、自分で歯止めがきかないのであれば、専門医に診てもらった方がいいと思いますが。
もう受信されているなら余計なお世話ですが。

• 共感0

すみません。
文字の訂正です。
受信→受診でした。

• 共感0

>> 7 なんかストレスあるんじゃないですか？ 家の娘が会社勤めの時、ストレスで6枚切りの食パンジャム付けて2枚、350ml入り缶チューハイ3本、惣… 有難うございます。通院しててもよくなりません。今日も一日食べ続け自己嫌悪の下剤。でも、一度も出てないんです。制限したくてもコントロール効きません。太るの嫌だし痩せたいのにです。

• 共感0