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便秘がちです。 ヨーグルトや、適度な運動もしています。 温めたりもしてるんで…
便秘がちです。
ヨーグルトや、適度な運動もしています。
温めたりもしてるんですが、、
薬に頼らず、オススメありませんか？
No.2605560 18/02/21 16:34(悩み投稿日時)
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ヨーグルトは人肌くらいに温めるといいらしいです。
あと玉ねぎヨーグルト?だったか切って漬けて何日か寝かせて作るサラダ的なのが効き目凄いとテレビでやってましたよ。
興味あれば検索すれば出て来るかと。
ヨーグルトだけでは、野菜などの食物繊維を摂らないとダメみたいです。水分もこまめに摂らないと、便が硬くなってしまうようです。
私のオススメは、青汁を冷たい牛乳で溶かして朝起きたら一番に飲む。
青汁とヨーグルトでもいいみたいです。
以前は便秘気味でしたが、毎日快便で、お通じがよくなったおかげで体重も落ちました。
食物繊維のために野菜の大盛りサラダとか。野菜を1日３５０g以上食べてますか？さらにヨーグルトを1日100gくらいとか。
ついでに言うと毎日お通じかなくても便秘ではありませんよ。イメージ的に1日1回以上ですが週数回でも便秘ではないと聞きました。まあ、お腹が重苦しい、圧迫感があるとかなら別でしょうし、食事量にもよりますが…
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