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太りたくない
妊娠13週です
今 153㌢の45.5㌔で
妊娠前より1.5㌔も増えました
分娩までなんとか40㌔台をｷｰﾌﾟしたいです😥
少食を心掛ける他に
何をすればいいですか？
太りたくありません。
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赤ちゃんや胎盤、羊水などを合計すると8～9kgになるみたいですよ😃
だから、基準をこえなきゃ母体に脂肪はつかないと思います。
逆に体重を厳しくするために、赤ちゃんの体が弱くなったらどうするんですか❓
健康な赤ちゃん産むために体型の変化は仕方ないと思って主さん頑張って下さいね😃
胎児を守るためにお腹や腰周りに多少は皮下脂肪着きますよ。体重増えない体質の人もいるかもしれないけど、大抵の女性は妊娠中から産後の母乳飲ませてる間はある程度食べて、その後でダイエットするのが健康的だと思いますよ。
妊娠中の体重管理は大切です。
妊娠前の体重にもよりますが、今は臨月までの体重増加は５～６ｋｇ以内と指導される場合も少なくないそうです。
なので、胎児の体重や胎盤・羊水などを合わせれば７～８ｋｇは増えても普通、とも言えません。
また体重増加が少ないからといって赤ちゃんの体質が弱くなるなんていうことも医学上の裏付けも有りません。
ただ、最近、厳密な体重管理の元に生まれた赤ちゃんは、胎児期から一種の飢餓状態にあり、栄養をため込もうとする機能が研ぎ澄まされている。このため成人してから要らぬ栄養も溜め込むようになりメタボになりやすい、という研究成果が出てましたけど。
続き書きます。
続きです。
私は妊娠中の体重増加は４．５ｋｇでした。
羨ましいですか？
でも私の場合は、ハイリスク妊婦で、赤ちゃんの命がかかっていました。
自分の体重増加は、赤ちゃんの命を危険にさらすことだったので・・・・・・。
運動も禁止だったので、食事で調整するしかありませんでした。
外食も既製品もお菓子類も一切絶ち、調味料に至るまで計量スプーンで計った食生活です。
でも「自分のため」に考えている主さんとは、根本的に違いましたけどね。
主さんのように、赤ちゃんのための母乳すら自分のダイエットの手段し考えていないような人でも母親になるんだな・・・と、軽蔑の気持ちを込めて思いますね。
主さん‼
私も今13週ですよ☺
私も体重は50キロまでにしたいです💧
私は妊娠前42キロでまだキープできてます✨
夜ごはんは、魚メインで作ってます☺
でも朝やお昼はお肉をメインにしたり、牛乳やチーズをとったりしてます☺
つわりは治まりましたか❓私はつわりがあまりなかったので食べたい放題💧💧
お互い良い食生活していきましょう✌⤴⤴
あ、もうひとつ。
妊娠中の栄養不足で骨租しょう症を心配されておられる方もいらっしゃいますが・・・・。
母体がいくら太ったって、骨租しょう症になるときゃなります。
体重を増やさなくたっって、たんぱく質、カルシウム、ミネラルは必要量取るのは、妊婦の食事管理として当たり前です。
主さん、なんでも減らせばいいってもんじゃないですよ。
中学や高校の家庭科の本開いてみたらどうでしょう？
栄養素の基礎と含まれている食品を確認してから、はじめて食事管理に望む体制が整うんですよ。
あと、１日１時間のウォーキングのところを３～４時間、それからお仕事をなさっているのなら、産休ギリギリ(妊娠34週まで)フルタイム働き続ければ、体重増加は抑えられます。
私はこれで妊娠前１７８㌢６０㌔→臨月時６５㌔で体重増加を抑制しました。
初期から『太りたくない』とおもう気持ちが理解できません😥
食べづわりでも体重管理の為なら我慢するんですか？
極端に増えてしまった体重に危機を感じてるならわかるんですがなんだろ…本当自分の事だけね💧
妊娠中に体重ばかり気にして母乳でなかったらどうするんですか？？
母乳で痩せよう作戦も台なしじゃない‼
どうか見た目なんかにこだわらずゆったり幸せに過ごしてください❤
私は妊娠前161ｾﾝﾁ46キロ 4歳0歳二人産みました👶👶
一人目＋8キロ
二人目＋12キロ
ですが今元にもどってます。
産んだ後いくらでも戻りますから☺
今から気にする事はないです😊
通行人19さんは
自分がハイリスクだったから4.5キロに抑えただけなのに、主さんに怒りすぎだよ～
血圧あがりますよ❓
食生活は大切だから妊娠前後もがんばりましょ～
ちゃんと葉酸サプリメントもとりながら✨
二人の健康に気をつかって行くのは普通のことだし💨
こういう自分の事ばかり考える若い人が安易に妊娠出産するから…色々と事件が起きたりきちんとした若いママさんが一くくりで非難されたりするんでしょうね💨
妊娠したらまず『赤ちゃん』ありき、なのにまず『自分の体型、体重』ですもんね…
今から体重や体型がそんなに気になるなら出産しなければいいのに、と思いますけれど。
失礼ながら今後とてもきちんと育児出来るとは思えないわ…
ちなみに私は完母でしたがその時は全然痩せませんでしたね～😒
今は体重戻りましたが。
私の姉も三人子供出産、完母でしたがいまだに体重戻りません(笑)
母乳あげてりゃ痩せるわけではないです。
人それぞれです。
そこの病院はいいところですね‼
私は色々調べて自分で葉酸のことを知り買いました💧
スクワットとかしてないです💧
ただ、引っ越しや退職やらで日々忙しいです💧
来週検診なんでまた色々聞いてこようかと思います✌
主さんは他に気を付けてることとかなんかありますか？
私は重いものを持たない・高い所のものをとらない等気を付けてます💦
>> 40
私も重たい物は持たないようにしてますし、高い所の物を取る時は旦那に任せてます⤴
便秘にならない様に
海藻と取るようにして
野菜はすべて温野菜にしてます
あと、ミキサーにセロリと牛乳をかけたのを温めて毎日飲むようにしています💕
妊娠してから外食やお惣菜は口にした事がないんですょ😥
幸い、ﾂﾜﾘがないので、食事はおいしく口にできちゃいます💦妊娠後期に入ると、体重が増えるってよく聞きますよね。
今から薄味に慣れて、体重をコントロールしたいです🙌
私は何も美意識からダイエットというものをしたい訳ではありません。
ﾚｽされた多くの方は、母としてのあるべき姿を私に問いますが・・・
赤ちゃんを第一に考えてます。
分娩まで今から+５㌔で抑えられたら万万歳です😁
偏った見解って
どうなんでしょうね💨
私は一人目の時に20キロも太りました💦酷い難産でした😅
ただ、完母だったので、1年で－22キロ減りました。
今、二人目を妊娠10週なのですが、今回は＋7～8キロを目指します。
一番理想的な増えと指導されました。
やはり、増えすぎも増えなさすぎも良くないそうですよ😄
3食はしっかりとり、間食は我慢し、どうしても食べたいときは低カロリーの物にしています。
お互い頑張って元気な赤ちゃんを出産しましょう。
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