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減量と運動と食事
不規則な仕事で体に良くない生活をしてしまってます。夜遅い食事で胃にも負担をかけてしまっています。しかし体重を落として、体力をつけたいと考えてます。有酸素運動をして、心臓を鍛えながら、脂肪を燃やすのが一番なのでしょうか？
No.1339804 10/06/06 04:02(悩み投稿日時)
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疲れやすい身体の改善ってことでしょうか？
体重は脂肪燃焼しかないので、運動は必須です。
ただ有酸素運動に拘る必要は無いと思います。
速筋を動かして糖分使ってしまえば、新たに脂肪つくのは減らせるし。何だかんだで脂肪も使ってくれるし。基礎代謝が上がるので。
運動とは別に、プールや水風呂や氷を食べて強制的に体温を奪うことによって、筋肉に熱を作らせて脂肪燃焼させる方法もあります。
無理のない運動量を続けるのが一番大事だと思います。
疲れにくい身体を作るなら、骨格を繋いでいる筋肉を鍛える必要があります。
低負荷で素早い運動で鍛えれるはずです。「インナーマッスル」で検索すると色々出てきますので見てみてください。
- << 2 ありがとうございます。心肺機能を鍛えるのも、あまり呼吸が苦しくならないように継続的にトレーニングすればよいのでしょうか？
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