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妊婦の不眠
こんばんは。
今22ｗ0ｄの妊婦です。
つい一週間程前から夜寝付けなくなりました💦
元々夜型なのもありますが
最近は24時くらいに寝付けても、
1時間半程で飼い猫の鳴き声・動く音・もしくはそれ関係なしに目が醒めてしまいます…。
胎動・腰痛・猫とかの物音が気になって
そのまま朝の6時・7時まで寝付けない日々です。
昼間も、夜寝るために控えていてとてもしんどいです。
朝9時には遅くともバッチリ起きてないといけないのに
このままじゃ生活リズムがズタズタになっちゃいます。。
これ書いてる今日は19時から疲れてて30分昼寝しちゃいましたが、
その後23時に寝付いて24時半には起きてしまい、今の今まで寝付けずにいます。
横になって眠れるの待つの疲れました…
妊婦さんには多いとききますが、皆さんはどうやって過ごしてましたか？
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「～しなければいけない」的な考え方が主さん自身を追い込んでいるように思えます。
友人の女性は妊娠中も飲むわ吸うわでしたが、今は四人の子供の母です。
リラックスしながら産まれてくるまでの時間を過ごせるとイイですね。
23Ｗ2Ｄの妊婦です☺
寝なきゃいけない💦と追い込まずに、いっそのこと眠くなるまで起きてたらどうかな😃
あまり神経質にならずに、ゆったりとした気持ちで過ごして下さいね☺
動く赤ちゃんと遊ぶのもいいかも❤
だんだん子宮も大きく膨らみ、動悸も早くなると眠りのリズムも乱れるようになります。あまり眠らなきゃ眠らなきゃと思わず、横になり目を瞑って何も考えずにいるだけでも身体は休まるし自然な眠りにつけるようになります。
就寝前は、ぬるめの湯船につかり、急激な血流の流れが起こらないようにノンビリ過ごされるとよろしいと思います。
温かいミルクやカモミールなどで、心身を休める事もいいかと思います。
こうしなきゃダメと考える事はないです。
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