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良い腸内環境作り
頻繁に便秘やガスがたまったりと腸内環境が悪いみたいなんですが改善方法ありますか❓
ちなみに3食ちゃんと食べてるし(朝食は納豆ご飯、お昼は職場のお弁当おかずが7種類くらい、夕飯は好きなもの食べてるかも)チャリ通なので多少は運動してるような気もします💦チャリじゃダメか⤵
それとヨーグルトも食べるようにもしてますが種類がいっぱいあって悩みます💦
おすすめヨーグルトそして朝昼晩いつ食べたらいいのか教えていただきたいです。
宜しくお願いします😃
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個人差あるから、こうした方が良いとは言えないけど
便秘は水分不足
ガス(おなら)の主成分は7~9割は飲み込んだ空気
もうちょっと水分取って、ゆっくりよく噛んで、なるべく空気飲まないように
ヨーグルトは自分の食べたいのを適度に食べる
もちろん食べ過ぎは逆効果
それでダメなら胃腸薬
胃腸薬もダメだったら…
ハンドパワーで💧
『ビオ』オススメです。
私もひどい便秘症でした。まずは腸内環境をキチンと整えたいと思い、毎朝『ビオ』を食べ始めました。CMのコピー通り『まずは2週間』!2週間すぎたころから気づけば『あれ?毎日出てる!』って感じでした。
『ビオ』に限らず、高生存ビフィズス菌の含まれているヨーグルトがいいのだと思います☺
ヨーグルトは朝食べるのがいいそうです。
バナナなどのフルーツを混ぜると尚効果的。
後は蒸し野菜も多くとりいれましょう。
寝起きの白湯や温かい飲み物で水分補給も重要。
後はコアトレなどで、インナーマッスルを鍛える(動かす)と良いですよ。
おならは、臭くないものであれば、むしろ健康的なのだそうです。
私は『ザ・ガード』という整腸錠を飲んでいます。薬局で買えます。漢方系なので、毎日続けられるものです。
ヨーグルトも良いかもですが、乳製品も控えたいので…。
レスありがとうございます😃
ビオ‼CMしてますね⤴
やっぱりヨーグルトって朝とった方がいいんですね。
朝時間なくて💧飲むタイプのもあるみたいなのでそれ試してみようかな😊
ありがとうございました🎵
レスありがとうございます☺
やっぱり朝か~ヨーグルトとバナナ良さそうですね🎵
っていうかもうちょい早起きしてちゃんと朝食時間かけなきゃダメですね✋
温かい飲み物もいいんですね~なるほどありがとうございました🎵
レスありがとうございます✋
ん~臭いありますね💦腸内環境良くないです😔
あ~ザガード飲んでた時期あります😃
確かに良かったかもです😊
でも薬とかあまり頼りたくなくて💦
すいません。ありがとうございました🎵
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