注目の話題: 最近、親ガチャと言う語彙を見たり聞いたりします。約２年前に本当の意味を知りました。それまでは、ガチャガチャうるさい親の事だと思ってました^^; 他にもやた; あなたが娘の立場ならどう思いますか？母親ですが、娘（３９歳・独身・１人暮らし）がもう１０年近く音信不通で心配です。現在の住所は教えてもらっていないのです; 楽しいことだけ参加は許されませんよね？職場の人との同期先輩合同飲み会があります。ただ、私はGW前からパニック障害で外出が怖く、仕事に行けていません。

被害妄想でしょうか？

回答3 + お礼0 HIT数 1623 あ+ あ-

悩める人（ 27 ♀ ）
12/04/25 08:09(更新日時)

うつ病診断をされている者です。
最近は、躁状態と鬱状態を繰り返しているので、躁うつじゃないかと疑っています。

今、失業保険をもらいながら、精神障害者就労移行施設に通っています。
約２年、他人との関わりを避けていたので、ストレスの連続ですが頑張って通っています。

悩みなのですが、私は自己評価がとても低いと言われます。
自分で自分を褒めるよう言われています。
しかし、鬱状態の時は会話に入ることも作業も積極的になれず、周りに任せっきりになってしまい、すごく落ち込んで帰ってきます。
また逆に、躁状態の時は、自分から話し掛けたり作業も積極的に行えるのですが、帰ってくると『調子に乗ってる』と思われたのではないかと、ものすごく不安になります。

被害妄想なのか、周りが私を嫌っている、私のいない所で私の悪口を言われているような気がして、怖くてたまりません。

私は自分がとても嫌いです。
自信が全くと言っていいほどありません。
そして、他人から嫌われることに何よりも怯えています。
その怯えからくる被害妄想なのでしょうか？
鬱状態でも躁状態でも、落ち込んで帰ってくるため、最近は『嫌われる要素をたくさん持ってる自分には生きてる価値は無い』と考えてしまう毎日です。

どうしたら、この思考をやめられ、自分を許すことが出来るでしょうか？
客観的な意見やアドバイス、よろしくお願いします。