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鬱々した時の対処法
うつ病などの方に質問です。
全く何も出来ない状態ではないけど、気分が落ち込み、鬱々とした時、不安感や恐怖心が襲ってきた時にどのようにして紛らわせますか？
今、まさにその状態にあるのですが、私は趣味も無く、何か気分転換する方法が無くて困っています。
家族には理解があまり無いので話してもケンカになるだけなので、頓服の薬が効いてくれるのをただただ祈るしかありません。
お湯を飲んだり、冷たい水を飲んだり、甘いものを食べたり、、色々試してみましたがダメみたいです。
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こんばんは✨
私も同じ状態です。 仕事以外は、憂鬱で寝ていることが多いです。
他の方もおっしゃっているように、私も、お掃除をして気持ちを紛らわしています。あとは、お墓参りや、草むしり…
体を動かし、汗を流すととちょとスッキリします。
心が少しでも晴れるといいですね🍀✨
うつ病、自分がだらしなく、目的無く、無駄飯食いの日々を過ごしているからだ。生きてる意義、生きている意味、自分磨きさえ出来ないから、うつ病になる。自分をもっと見つめ、自分は何者、せめて論語ぐらい読みなさい。
私も約一年間経験しました。辛かったです。今はすっかり治りました。うつ病は、立派な病気です。先ずは自分が病気なんだと認識する事。決して、怠け者だとか、皆は頑張ってるのに…自分だけ違う…とか思わない様に。病気なんだから、風邪を引いていると思って下さい。気を紛らわすというよりは、予定を作って、嫌でも行動してください。最初はやっぱり駄目だってなるかも知れませんが、徐々に治ってくると思います。僕の場合は、人生を立ち止まって、見直す事が出来たので、今考えると、辛かったけど結果オーライかな。食べて寝ればそれだけで生きていけます。簡単。
きっと良くなります。そして、病気になる前よりも、更に良くなると思います。
＞全く何も出来ない状態ではないけど、気分が落ち込み、鬱々とした時、不安感や恐怖心が襲ってきた時にどのようにして紛らわせますか？
不安感や恐怖心は、「抑えよう」とすればする程コントロールを失います。
鬱々としていて気分が落ち込んでいる時、それを相手に理解されないと、やはり悲しみと鬱状態は酷くなります。
不安や恐怖心は、それをただ感じさえすれば、やがては収まっていきます。ただし、そこに今までの「不安や恐怖心を抑えよう」とする心の働きの癖がついていると、その作業が難行します。薬はあくまでその場しのぎの対症療法ですので、自分の心の癖をカウンセリングや心理療法、グループワークによって改善していく必要はあると思います。
鬱々とした気分の落ち込みは、どこから来ているものですか？
鬱病で処方されるお薬は、身体の疲労は回復させてくれますが、心の疲労に関しては残念ながら完全に回復させてはくれません。
そのため、やはりそちらに関しても元々の鬱状態を作り出したご自分の心の状況を理解するための精神療法が必要となってくるでしょう。
鬱や落ち込みの理由になるものがご自身で十分に認識されるようになれば、やがては自然とそれらのお悩みも消失するでしょう。
不安や恐怖心と気分の落ち込みは、やはり根っこで繋がっていますので、じっくりとご自分を感じ、今までの生き方を見直す時期が来ていると考えられそうです。
焦らず、ゆっくりやっていきましょう。
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