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痩せない
全く痩せません…。
１５５センチ、５５キロです…。
いちばん太っていたときは５９キロ、
痩せても最高５３までです。
顔が可愛いとよく言われ、服にも
こだわっているので、家族や友達
最近別れましたが彼氏にも
もったいない、と言われます。
運動は、生理前、生理中など、
体調不良の時以外は３０分〜１時間の
家でできる運動をしています。
背中と鎖骨あたりと、ふくらはぎは
だいぶ変化がでました。
が、問題はお腹…。
ダイエットをはじめた春から
なんの変化もなし（；＿；）
太ももも、足をとじると
ぴったりくっついちゃう…。
胸がEカップあるので、さらに
太ってみえるし、本当は今日
学校行く予定だったのに
もう行きたくありません…（；＿；）
なんで痩せないんだろう。
努力が足りないの？体質？
もう、自分が大嫌いです。
がんばっていること(これがいけないのかな)
運動は…
・ビリーなんとかキャンプのゴムを使用し、
腕をあげたり、前から後ろへ、を100回程
・腰まわし(音楽が１曲おわるまで)
・腰まわし(中腰状態で、１曲分)
・今流行りの、呼吸法のやつ(中居の金スマで紹介された)
を、音楽２曲分
・真っ直ぐ立ち、背伸びを100回
・腕を後ろで組み、上下させるのを100回
生活は…
・食事は、ストレスに感じない程度に春雨にする
・ポテトチップなど、お菓子をとらない
・マクドナルドに行かない、行ってもポテトは×
・学校までは２０分自転車
・お風呂後にマッサージ
ここが問題？
・デザイン学校に通っているので課題がすごくて
いつも寝不足、または朝に寝て昼起きる
・週１のバイトでがっつりまかない、ジュース
そのあと店長に誘われ、飲みにいくことも…
・ご飯は２０時ごろお風呂は午前２時
・コンビニの唐揚げ５こ、納豆巻き２本、を
たべることが多い
・料理はすきだけど、作ると必ず肉がはいる。
・便秘ないくせに便秘薬飲んで便を多くだそうとする
・体調不良以外で運動をサボることもたまに…
ってかんじです。長くなってしまい、
読んでくれた方、すみません…。
もうじき成人式の前撮りがあるし、
友達と花火大会に浴衣をきていくので
はやく痩せたいです。。、
なにかアドバイスなど
いただけたらうれしいです。
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>> 1
私もこういう時期がありました。
ダイエット気をつけてるのに痩せない。
辛いですよね（ ; ; ）
多分学校のせいもあると思いますが、…
レスありがとうございます。
たしかに、正直苦痛です。
苦痛なのに痩せない→ストレス→続かない
という不のループ…。
最初はもっとキツくて絶対続かないことを
やっていたので、減らした方なのですが、
量より質ですね、私は朝昼晩続けることが
できなくて、一気にやってしまうので
集中的にできる方法を考えてみます！
夕飯の時間は、倖田來未さんが
６時以降？は食べない、という
ダイエットをされて、それをした友達が
１０キロほど痩せていました。
今、思い出しました。やってみます！
下剤注意ですね、やめます。
私は以前、痩せないことからヒステリックになり、
下剤を続けて二回飲んだり、
サプリを7錠のんだりしていました。
ですが、効いたことなんてありません。
今日からできることは、
夕飯をはやめにすること。
ちいさいけど、大事な気がしてきました！
ありがとうございます！
>> 11
若いから新陳代謝も良さそうなのにね。
私も主さんと 同じ身長です。
年齢は上ですが💦
体重が今57㌔💦
主さんの年齢の時は
39㌔でした…
レスありがとうございます。
私も、以前、かなり労働系の
バイトをしていて、そのときは
精神的にやられて、痩せてました。笑
まかないもついていなかったし。
今のバイトはお店が小さく、しかも
かなりフレンドリーなかんじなので
精神的にくることもなく、
毎週まかない、ジュース、そのあと
スイーツか呑みか、とにかくなにかある。笑
ってかんじなので、運動以外に、
日常で体を使うことが減っています…汗
筋肉、ですか。
たしかに、ビリーの運動と、ふくらはぎの運動は
なかなか筋肉がついたようにかんじます。
私、妹さんと同じかんじかもしれません！
骨が太く、しかも骨密度が学校１位(関係ないか…)
胸も、小学生のころから大きくて、太りやすいです。
そのDVD、しらべてみます！
１５分なら、今やってる運動時間の半分以下だし、
続けられるかもです！
ありがとうございます！
夏は暑いからアイスクリームや
ジュースの誘惑がありますが、
汗をたくさんかける季節でもあるし、
露出が多くなるので自然と
ダイエットモードに入れる
季節でもありますね！
一緒にがんばりましょう！
>> 12
未成年で飲みに行っては駄目でしょう
お酒は飲んでないかもしれないけど、そんな場所に行けば無駄に食べるし寝る時間も尚更不規則になります
食…
レスありがとうございます。
正直にかくと、
私は呑みにいくと、必ず２杯は呑んでしまいます。
最近は全く行っていませんが、飲み放題だと
１０杯は余裕でした(このとき５９キロ)
お酒は太るし、体に悪いとはわかっているんですが
バイトの店長に誘われると断れない、と
いうのもやっぱりあって…汗
言い訳になってしまいますね、
太っている人は必ず言い訳をしているように
おもうので、自分でも打ちながら情けないです。
友達と泊まりのときに、友達がお酒とおつまみを
買ってきてくれて、場の空気を壊すのがいやで
飲んでしまったり…。しかも夜中に。
毎週飲みにいくとか、毎週友達と飲むということは
ありません。ひとりだとのまないし、
以前は彼氏と毎週居酒屋に行っていましたが
今はそれもないし。
店長の誘いは、やっぱり付き合いがあるので
なかなか毎回断ることはできませんが、
行っても１杯にするとか、ダイエットだと
素直にいってウーロン茶にするとか、
少しずつ変えていこうとおもいます。
だいたい焼き鳥屋さんにいくので、
食べる本数を少なくするとか。
少しずつのことでもかえていけるところは
見つめ直していきたいです。
言い訳ばかりになりましたが、
嘘は嫌いなので、有言実行できるように、
がんばります。
>> 15
１９♀１５５cm５５Kg まず、５０Kgぐらいを目標にしましょう。大雑把に見て、これだけ食べれば痩せないだろうと思いました。結果、全く痩せま…
レスありがとうございます。
アイタタタ！
本当にその通りですね、
痩せないのは体質のせいでもなんでもなく
自分のせいですね。
元彼には５キロ痩せたら
旅行連れて行ってあげる、と
言われていました。結局痩せないまま
振られましたが。笑
好きな人のためにも痩せられない、
薬に頼って、極端に運動して
弱音をはく、ただのおデブさん。
今日、夕飯を５時に済まし、
本屋さんに用事があったので往復
４０分程ですが、歩いていきました。
夕方といってもやっぱり暑くて、
でもジュースやアイスクリームは
嫌なので、少し奮発して、お高めの
青森のりんごを買って、今、
氷水で冷やしています。おいしそう。
自分へのご褒美が多いのも原因かなあ。
歩くのはストレスになりそうですが
夕方のご飯は最高！罪悪感も少ないし
夜食感がないので、健康的なかんじ。
お料理するのは大好きだし、
これは続きそうです。
彼氏に振られて、原因はすれ違いからでしたが、
ひどく落ち込みました。生きてる意味がない！って
泣きついて、手首まで切って、そのときだけは
食欲もなくなって、夜も眠れませんでした。
最後は、がんばって笑顔でわかれましたが、
正直、今でも傷は癒えません。
体目当ての人は二人言い寄ってきましたが。
こんなでぶのどこがいいのやら。笑
でも最近ようやく、ほんの少しだけ
気になる人ができました。
まだ好きではありませんが、なんだか最近
ずっと気になります。
元彼にも、綺麗になったね、って言われたいし、
嫌な言い方をすると、後悔してほしい。見返したい。
体重最悪な私が言っても説得力ないんですが、
私はかなりの負けず嫌いです。とくに容姿関係や
ファッションに関しては。
だから、この熱い気持ちのままがんばって
絶対かわいくなります！
>> 16
私も若い時は主さんのような生活してました(>_<)私も肉は好きですが自分の太もも見てつかんだ時に恥ずかしいという思いでいっぱいで…
レスありがとうございます。
食べる量、今日さっそく減らしてみました。
夜ご飯は
納豆ご飯、お昼につくった豚の生姜焼き少し
生姜たっぷり鶏団子ふたつ、
茹でたキャベツをソーセージに巻いたの３つ
もやしのサラダ、冷奴 でした。
お昼がお弁当だったので、
どうしてもお肉系が多くなってしまい、
ご飯おかわりしたい衝動にかられましたが
なんとか我慢。お茶碗によそう量も少なめに。
おかずは沢山食べてもいいけど、ご飯は少なく、
と昔きいたことがあります。
おかずにもよりますが。
今日のメニューはお肉は多いけど、
生姜焼き以外は全部茹でたものなので
油の摂取量の少ないお肉料理にするとか、
野菜サラダの上にすこしお肉とか、
そういうやり方にしたら
無理なく痩せれそうです！
がんばります！
>> 20
ストレス、お酒、不規則な生活、
夜寝る時間が遅い。運動もやり過ぎる
と筋肉がついて、筋肉は脂肪より重いし
あまり筋肉をつけると脚は細く…
レスありがとうございます。
いろいろなアドバイス、
とてもうれしいです！
カルシウムは、私はもともと牛乳大好きなのに
低脂肪だとまずい、けどいいやつは高いし
すぐ冷蔵庫臭くなるからって、最近喧嘩してました。
お魚も、現在一人暮らし中なので、
つい簡単に焼けるお肉料理ばかりになってしまい…。汗
お惣菜屋さんがあるので、そこをたまには
頼らせてもらおうかな、と考え中です。
筋肉つくと脚って痩せないのか…ふむふむ
お勉強になります、ありがとうございます！
>> 21
今日の午後５時の選択はすばらしいですね。まず、夕食後の４０分程度の散歩であること。ジュースやアイスクリームではなくて、果物の青森りんごを買っ…
レスありがとうございます。
わ、わ、わ！わーいo(^▽^)o
ありがとうございます♪
正直今(23時すぎ)お腹ぺこぺこですが、
沢山食べるなら朝だとレスいただいたので、
朝になるのをたのしみに、がんばります！
りんご(期待して丸かじりしたら、甘くなくて
喧嘩して、今は冷蔵庫に居ます)でもかじろうかな？
５９キロ時代なら、ミニヌードルや、
春雨を食べることも。
少し成長しました。
そうですね、まずは５０キロを目標に！
いつもにこにこしているからか、
雰囲気でごまかされている部分が
私は多いとおもいます。
だから、無表情でも可愛いと言われたら
いいなあ(極端ですが)
胸も、彼氏はよろこびましたが、
実は昔から大きなコンプレックスです。
太って見えるし、背が高くないからバランス悪いし。
ですが、ゲキ太り期にはE75だったのが今は
E70に。すこし変化です。
花火大会は友達と行くので、
その子がスタイル良し顔良しだから
友達といえども、負けず嫌いな私は悔しくて。笑
体系は無理ですが、髪型とかを頑張ろうかなo(^▽^)o
かわいくなるぞー！
成人式が半年後なのでそのときまでには
５０キロ！欲をいうと４８キロ！を目指します！
>> 25
脂肪を減らしたいなら間違った筋トレ、中途半端な筋トレはやめて食事内容の見直しをして毎日走りましょう。
基礎代謝を上げるために筋肉を増や…
レスありがとうございます。
自転車は折りたたみ自転車だし、
通学時に坂は一箇所だけ、
たまに歩くときは、前は
お腹をへこましながら、呼吸法で
歩いていましたがストレスになったので
普通に歩くだけ。ジョギングは、
先月、一回だけやりましたが、
近くの公園のジョギングコース３周で
あまりにもつらいし、走ると胸がきになるしで
断念してしまいました…。
せめてどれかひとつ、うーん。
明日、画材屋さんに用があるので
少し歩く機会があります。
そのときに、まえみたいに歩くことを
意識しながら、ダイエットとして
歩いてみます。ジョギングも、
音楽を聴きながらならできるかも。
胎児を守るため、、、なるほど。
体のつくりや、食べ物の、
カロリーではなく、食材そのものの
役割を理解すると、健康的で、
頭のいい痩せ方ができそうです！
>> 32
太る理由はとっても単純です。「食べ過ぎ」これのみです。
摂取カロリー＞消費カロリー
だと痩せません。逆に言うと、摂取カロリーよりも消費カ…
レスありがとうございます。
食事制限ですが、お菓子、スイーツ、
ジュースをやめたら、結構よくなってきました。
もともと沢山食べたり飲んだりしていたわけでは
ないのですが、学校で喉が乾くと、コンビニの
パックジュースを買っていたので、
最近は水筒を買って氷水をいれていったり。
お肉は、揚げ物系(カツとか)は、なるべく
避けています。唐揚げは大好きなので
量だけ減らしています。我慢はまだできませんが(>_<)
前は往復２時間歩いて通学していたのですが、
最近は暑いのを理由に自転車通学です…。
今まで運動がんばってきたぶん、
なかなかショックが大きいのですが。笑
運動も続けながら、食事制限にも
気をつけていきます。
ありがとうございます♪
>> 29
わたしも今同じような感じ😄今158センチ55キロ💡(妊娠５ヶ月)
出産前に66キロまで太ったけど、52キロまでもとに戻しました😄⤴
朝は…
すみません、お返事の順番が
おかしくなってしまいました。汗
レスありがとうございます！
お昼にがっつりですか！
我慢ばかりじゃないんですね、
ダイエットってo(^▽^)o
わたしまでいくと、おデブさんですが、
わたしもぽっちゃりの子のほうが
なんだかかわいくてすきです♪
ぎゅうってしたくなるかんじですよね。
私も、目標はちょいぽちゃです！
童顔だし、ワンピースばかり着てるし、
色も白いほうなので、ガリより
ちょいぽちゃのほうが似合うだろうな、と。笑
がんばりますo(^▽^)o
>> 34
32さん。
あなたの知識が間違ってますよ
朝食べなければそれだけ栄養は不足しているわけですから当然摂取した時に体は蓄えようとします。結果、…
レスありがとうございます。
色んな情報がありますよね。
ダイエットってとくに、個人の体質に
よって効果がちがうし、色んな意見があり、以前は
どれが本当？とおもってしまうことも…。
朝ごはんは、大好きです。
太る太らないの前に、朝ごはん食べないと
集中力が低下するので、朝ごはんは
たべるようにしていますo(^▽^)o
朝抜くと痩せる、と言われようと、
私は朝ごはんは我慢できないかも。
なので、朝ごはんも、なるべく
お野菜多めに、バランスのいい食事を
こころがけます♪
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