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151センチです
ダイエットで行き詰まってます(>_<)
中学生の時は今より20キロ近く多く、高校では48キロまで落としました。そこから55キロになり、リバウンドを繰り返しながらも現在は、51キロです。
問題はここからで、何をしても50キロを切ることができないのです(>_<)やっぱり、じむいったほうがいいのでしょうか？
今は、夜を控えめにし、時間があれば歩くようにしています。何かおすすめのダイエットがありましたら教えてください。
それと、停滞期のときに飲むサプリメントもあったら教えてください。
余談なのですが...体脂肪率は足の温度でわかるのですか？
はかるたびに違うので聞いてみました(>_<)
そして、最後に１つ、
151はなんキロが理想なのでしょうか？
質問ばかりですみません。
解答よろしくお願いします(>_<)
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何をやっても…とは
甘い物や甘い飲み物・お菓子やジャンクフードを一切食べずに和食中心の食事をしても
一日10キロ走っても痩せないという事ですか？
オススメダイエットは上記の２つ
野菜とキノコ中心のバランスのいいローカロリーの食事３食に、一日２リットルの水、ストレッチ後に10キロランニング、無理なら部屋で筋トレ(体幹筋…今はインナーマッスル？を中心に)、30分の半身浴、質の良い睡眠
ご飯が体内で糖に変わるので、砂糖なんて物は不要です
停滞期は体がその状態に慣れてる期間だから、余計な事はしない方がいいと思います
特に、一般に出回ってるサプリメントなんて、ほとんど意味無いですから
栄養は食べ物から取るのが一番良いんです
体脂肪計の測定は、体内の水分量で変わります
トイレに行く前と行った後でも変わります
151センチの理想は、ご自身次第です
ガリガリになりたいのか、ちょいポチャ程度でいいのか
あなた本人の筋肉量でも変わりますし(脂肪より筋肉の方が重い)
146cm、65kg→45kgに落とした時の経験談です
ジムとかでダイエットは、やめた方がいいですよ。
筋肉は脂肪より重いので、あまり体重が変わらない上にガッチリした体格になるだけです。
だから、走るとかよりウォーキングがいいかと思います。
あと、お風呂上がりにストレッチとかで身体を適度に伸ばしていると、綺麗なラインのある身体になると聞いたことがあります。
だから、体重が軽ければいいとの問題ではないと思うので、体重は少し重くても綺麗な身体づくりがいいかと思いますよ
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