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睡眠の乱れ、頭痛…うつ？(長文失礼しました)
ここ数週間、23時には必ずベッドに入るのですが
夜は色々と考えてしまったり理由もなく
気分が落ち込んだり泣いてしまってなかなか
寝付けずにそのまま朝になり、朝6時～7時頃に
ようやく眠りにつくものの起きるのは9時～11時。
毎日偏頭痛(両側こめかみ周辺)に悩んでました。
しかしここ数日、ふと気付いたのですが
今までより食事の量が増えたのと同時に
ほぼ毎回食事が終わった後に吐き気がします。
たぶん無意識で量が増えたので
食べ過ぎてしまっているのだと思います。
また仕事は夕方～夜の短い時間での
接客業なのですが売り場でお客様のお相手を
しているときは頭痛も比較的落ち着いていて
気分や感情も私的には普通なのですが
裏側では若いバイトの子たちの無駄口や
ダラダラしてる姿に異常なくらい
イライラして頭が割れそうなくらいの頭痛。
誰もいないのを確認してから感情を爆発させてます。
最近ずっとこんな状態なので他の店員(特に若い子)と
話すのも嫌なので基本的1人で黙々と仕事してます。
職場の仲良しさんと仕事終わりに飲みに出かけたり
話してる時は感情等は普通ですし楽しいのですが
寝るときになるとまた落ち込んだ気分に襲われ
朝までしくしくメソメソしてます。
休みの日に好きだった読書を気分転換目的で久々に
始めても何一つ頭に入らず同じページを何度も
読み直したりして前に進まなくなっていました。
さすがにこれはおかしいかも。と思い
親しい友人に話したら「うつではないか？」と言われ
心配なら受診することをすすめられました。
しかし近所には精神科や心療内科などはなく
近くても片道50分ほどかかります。
頑張って行ったとしても通院になったりした場合を
考えると時間的にも金銭面的にも絶望的になります。
どうにか自力でこれらの症状(睡眠の乱れ、頭痛など)を
改善する方法はないでしょうか。
また精神科などでなくても、せめて偏頭痛の
鎮痛剤だけでも貰いたいのでどこへ受診すれば
いいのかだけでも教えていただけたら幸いです。
(ちなみに頭痛外来？は県内にはありませんでした)
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