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食生活について
友人とかと外食する日以外は、飲み物(流動食)＝ココアや野菜ジュースや味噌汁スープなどだけまたはカロリーを抑えて生活すれば痩せるでしょうか。
155cm56.5kg大学生です。
飲酒や付き合いの食事、一人暮らしによって太りました。一年前より5キロほど増えていますが緊急で今月中に3キロは減らしたいです。
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飲み物系ﾀﾞｲｴｯﾄは減りはしますがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ率100%です。
今のﾊﾟﾀｰﾝで今月中に3ｷﾛ成功しても結果は同じことの繰り返しですよ
白米は朝か夜ｼｯｶﾘ食べて筋ﾄﾚ(痩せるには筋力)も取り入れなきゃﾀﾞﾒだと思う
固形物だけが太るわけではありません。
甘い飲み物、脂肪たくさん含んだ飲み物、カロリー高い飲み物なんていくらでもあります。
歯も使わないと弱りますよ？
それに、噛むことで満腹感を得るので、ただ飲み込むだけではダイエットにはなりません。
今月はあと、今日を含めて13日しか残っていないので、
ペースとして厳しいと感じます。
無理に続かないメニューを考えてしまうと、
暴食🔥して逆に太るのが危険なので、
出来る範囲で制限する様に心掛けてくださいね。
腹八分目を心がけつつ、３食しっかり栄養バランスを考えて新鮮な食材で作ってよく噛んで食べ、暇があれば２０分以上の昇降踏み台・３０分以上の散歩をすれば、取り合えずは身体が引き締まって痩せたふうには見えますよ。
体重も着実に落ちるでしょう。
変なダイエットは万病の元です。
冷えも大敵。
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