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1人暮らし 食事
1人暮らしをされてる方で健康にも気を遣っていらっしゃる方、朝昼晩どのようなものを食べているのか教えていただけませんか？
私は1人暮らしをはじめて2年目なのですが、バイトなどがあり作る時間がなくて弁当やお菓子やファストフードなどでよく食事を済ましていました
そうするとやはり野菜不足になり肌も荒れてしまい、5キロほど太ってしまいました、、
これからはなるべく自炊しようとおもっているのですが、朝昼晩どんなものをつくったらいいのかわかりません
アドバイスお願いします
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1人暮らしだと野菜を
取りたくても結構無駄が
出てしまったり、腐らせて
しまう可能性も有るので、
冷凍の野菜ミックスが1番
お勧めです。
皆さん仰るようにスープが
取りやすいので、例えば
朝食ならば鍋に水と顆粒の
コンソメと冷凍野菜と
ウインナーを入れて煮てる
間にトーストでも焼けば
★トースト&
野菜たっぷりポトフ
生野菜より野菜の量が
取れるし、直ぐ出来て
簡単、栄養バランスも
いいですよ(*^o^*)
後は嫌いじゃなければ
納豆トースト！
パンにマーガリンかバターを
薄く塗り、タレを入れて混ぜ
混ぜした納豆とトロチーを
乗せて焼く。＋野菜スープ
この場合は和風出汁でも
いいし、お湯に冷凍野菜
＋市販のクリームシチュー
のルーとかカレーのルーを
1かけ入れて煮れば野菜
クリームスープや野菜
カレースープの出来上がり！
後はデザートにヨーグルト
を食べるとか(*^^*)
夜なら鍋もいいですね。
で、お豆腐とか入れれば
たんぱく質も取れるし！
便秘とかしてないですか？
肌荒れや肥満の原因になります。
野菜もですが、フルーツも食べてみて下さい(^-^)
林檎がおすすめです。
一人暮らしの私は、朝はコーヒーと栄養ドリンクのみ、昼はコンビニ、夜は家で食べるなら納豆ご飯のみ。(安いから)
食べないならお酒だけです。
痩せてるし肌も荒れてないです。
私は下痢症なので便秘は無いのですが、腸を健康にすることも大切ですよ！
ご飯があれば
納豆 たまご 味付けのり おしんこ
漬け物 インスタント味噌汁
肉ともやし ベーコンエッグ パン
ふりかけ 冷食 うどん 寿司す
丼ぶり物 マグロ タコ エビ イカ
きゅうり トマト キャベツ
とうもろこし オムレツ
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