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相談させてください。 110キロくらいあった体重を、77キロまでは落とせた…
相談させてください。
110キロくらいあった体重を、77キロまでは落とせたんですが、そこからやはりくじけ気味なのと、体重がやはり落ちにくくなってきました。
身体が少し軽くなり、二年前からフルタイムで看護職を初めました。
母の介護と育児があるのでなかなかジムに行くとかはできませんが、できるだけ歩いたり、スクワットなどはしてます。
運動について、他になにかアドバイスをいただけたらありがたいです。
また、食事についての相談です。
いろんな、○○ダイエットのようなものがありなにが正しいのかよくわかりません。
今実践しているのが。
朝、ご飯と野菜中心。昼、ご飯と野菜と魚、肉どちらかできるだけ油を少な目に食べる。夜は18時以降なにも食べない。
禁酒、間食なし、水分はしっかりと水か白湯かお茶を。コーヒーはブラックしか飲まない。
ご飯は軽く一杯からおかわりは絶対しないようにしてます。
これらはなんとか毎日続けてます。
長くなりましたが、アドバイスお願いします。
もし、やめた方がいいものもあればレスくださるとありがたいです。
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すごい！３桁まで行った方で頑張って落として、しかも停滞期に入ってるのに継続してずっと続けられるのって本当に精神力強いなと思います。
○○ダイエット、が食事の話ならどれもやめた方がいいと思います。なによりも栄養バランスが偏るものばかりなので…
すごい健康的な方法だと思うので、維持すればきっとまた落ちだすと思います。
私もダイエット中なんですがそこまでしっかりと頑張れていません。尊敬しちゃいます…！！
これからも頑張ってください
ある程度の脂肪が落ちて体重が減ってくると体重が落ちるペースも
ゆっくりとなります。また脳が飢餓と感じて少しのカロリーでも
生活できるような体質に変える停滞期に突入したのかも。
この場合は今まで通りのダイエットを継続。
脳が飢餓じゃないと判断すればまた体重も落ちていきます。
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