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朝、手作りスムージーのみ 小松菜、バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト 昼、手作り…
朝、手作りスムージーのみ 小松菜、バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト
昼、手作りお弁当
晩、手作りスムージーのみ
これを１週間続けたらどれだけ減ると思われますか？
間食はなしです。
現在、５２、６キロです。
今日初めて手作りスムージー飲んだけど、これだけでいけました。
No.2396663 16/11/07 01:23(悩み投稿日時)
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手作りのお弁当って、何を食べてるんですか？
たんぱく質がとれてないから、筋肉落ちてヤバいと思います。
肉・魚・大豆を食べないと良質なたんぱく質摂れません。
体重が落ちたら、それは筋肉が落ちただけだから、どんどん太りやすい体になるだけですよ。
1日のカロリーの確保と栄養が確保されている状態なら
体重がかなり重たい場合は-3kgはいけるかも。
ただこれはほとんど水分なので実際はもっと少ないと思いますね。
あと運動を組み合わせたほうがダイエット効果がupします。
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