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悩みとか暗いことを考えていると落ち着くけど、少しは明るくなりたいです。社会人…

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匿名さん
17/03/25 22:02(更新日時)

悩みとか暗いことを考えていると落ち着くけど、少しは明るくなりたいです。
社会人1年目の男です。
私は小学生の頃から1人で遊ぶことが好きで、友達付き合いも希薄でした。仕事を始めてから、2回ほど友達と遊びましたが、休日はほとんど部屋で読書やスマホを見て過ごしています。
そして、横になって過ごしているせいか、徐々に暗い考えに浸ってしまいます。
また、日中でも、自分の駄目さや周囲に対する恐怖心を感じてしまい、少しだけ息苦しいです(鬱病まではいかない)。
今までは悩むことが好きで、自分の弱さを自分で認識することが癖になっていましたが、少しずつ自信を持って明るく生きていきたいです。

どうすれば明るい考え方ができるよう矯正できますか？