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現在生理10日前です。 毎月生理の10日ほど前になると、眠気や病的な浮腫み、食…
現在生理10日前です。
毎月生理の10日ほど前になると、眠気や病的な浮腫み、食欲増加に悩んでいます。
生理前だと一食でお米２合入ることもザラで、それでも満腹感がありません…。
婦人科で検査をして調べても異常はなく、漢方のゴレイサンを処方されたばかりなんですけど、これだけ食べても満腹感がないことに正直悲しくなります。ピルは体質に合わないため服用はできないのですが、他で何か有効な成分やアドバイスなどがありましたら、お願いします。
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生理痛大丈夫ですか？
生理になると、どうしてもお腹がすいてしまいますね。
まず、食べたものを全てノートに書きましょう。
そして、ご飯一号のお米に対し、おかずを倍に用意しましょう。
おくら、納豆、とろろ、ほうれん草
体にいいものや、なるべく満腹感がでる食べ物を用意して下さいね。
そして、その食べ物を口の中にパンパンに詰め込んで下さい。
そのあと100回目安に、全てのものが液状になるまで噛み続けて下さい。
途中喉が乾くと思うので何度もお水を飲んでください。
お味噌汁を追加したら満腹感を更に味わえると思われます。(水分で)
そして、食事は1時間近くかけて食べてみてください。
少しの量で満腹感出ると思いますよ。
要は、時間とどれだけ噛むか、です。
ノートに食材をかくのがめんどくさい…と思ったら
噛むことだけなら試せれるはないでしょうか。
騙されたと思って一度やってみて下さい。
そして、もう１つ
眠気ですが、寝るしかないとよく聞くので
時間ができたらひたすら寝て下さい！笑
コーヒーなどがのめるようでしたら
用事がある前にコーヒーをのみ眠気を覚ましたりするといいですよ。
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