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訳あって、ここ数日、精神的に不安定な状態にあります。精神科へ通院しており、薬も飲…

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匿名さん
17/07/20 20:44(更新日時)

訳あって、ここ数日、精神的に不安定な状態にあります。精神科へ通院しており、薬も飲んでいるのですが、安定せず気落ちしたり焦燥感に駆られたりしています。
皆さんは心を落ち着かせたい時やリラックスしたいとき、どうされていますか？小さなことで構いません、気を紛らわせるヒントをください。よろしくお願いします。

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No.2502523　17/07/19 18:38(悩み投稿日時)

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No.2 17/07/19 20:11
お礼

>> 1 ありがとうございます。精神科へ通うようになってから、映像が受け付けられなくなりテレビやDVDは見ることができません…。せっかくコメントいただいたのにすみません。ですが、音楽だけなら大丈夫かも、とあなたのコメントから思いつきました。昔好きだった映画のCDを探してみます。

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No.7 17/07/19 21:41
お礼

>> 3 落ち着かないときは座禅を組んで何も考えないようにして瞑想をしたり小一時間ウォーキングをしています。マインドフルネス瞑想でアマ… ありがとうございます。座禅は昔お寺で体験したことがあります。気持ちが落ち着きそうな気がしますね。やってみます！

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No.8 17/07/19 21:44
お礼

>> 4 私の場合はお薬を飲んで夜しっかり睡眠をとります。日中は、ソファーに座ってゆったりしながら、起きてます。睡眠が大事だと思います。ありがとうございます。睡眠、大切ですよね。ショック状態で睡眠時間が乱れていたので、規則的な生活リズムを取り戻せるように気をつけてみます。

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No.9 17/07/19 21:55
お礼

>> 5 自分もテレビみれなくなった時期があり、布団に入ってかろうじて聞くことができるCDをエンドレスでかけたり、ほとんどの本は読めないけどなぜか読め… 私の場合、映像と本がダメな状態です。スマホで見る文章は平気なのに、不思議なものですよね…。昔好きだった音楽は大体聴けそうです。ありがとうございました。

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No.10 17/07/19 21:59
お礼

>> 6 精神疾患はありませんが寝付けず睡眠導入剤だけ服用しているレベルの主婦が回答します。私は不安になったりすればただひたすら集中すると元気… ハンドメイド、楽しそうですね！淡々と手先を使う作業が好きなので挑戦してみたいです。集中力が落ちているので、簡単にできそうなものを探してみます。ありがとうございました。