私は自分の感情が薄いことを理解しています。その理由は感情を抑え込んでいるからだと…

私は自分の感情が薄いことを理解しています。その理由は感情を抑え込んでいるからだということも調べてなんとなく理解しました。
でも、イライラしたとしてもすぐにスッと消えてなんでイライラしたんだろうというふうに最早、出し続けることですら困難になっていてどうすればいいか分かりません。

高校生なのですが学校でその状態だと人間関係が上手くいかないため、その場に合わせて感情を作って過ごしています。

いつも親や友達の機嫌を伺って感情を殺して行動しているのですが、それを止めてしまうと親からのストレスがかなりあるのと友達関係がうまく保てないと思っています。

親から暴力を受けたりしている訳ではありません。行きたい学校に通わせて貰ってますし、むしろ感謝しています。
ただ、どれだけ辛くても、しんどくても、だるくても、全て「気持ちの問題、甘えてるだけ」と、片付けられてしまい弟達が怒られる度に私も何かと結びつけて毎日怒られるので、それがかなり私にとって苦しいのです。

感情を抑えることを止めて、ストレスが大量にかかるのと
感情を抑えて少しでも普段のストレスを減らすのとどちらを優先させた方がいいのでしょうか？

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