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ダイエットのアドバイスください。 22歳 女 158cm 53kgです。 …
ダイエットのアドバイスください。
22歳 女 158cm 53kgです。
洋梨体型でお腹、腰周り、太ももが太いです。
腕は細い 顔は小さいと言われます。
普段は膝上までのスカートをよく着るので太い部分を隠してるので周りからは太ってないと言われます。
1日の食事は
朝は食べない。(朝は食欲なく 食べると吐き気がする)
昼はしっかり食べる。
夜は炭水化物はあまり食べない。外食することあり。
1日の運動は
通勤の駅まで片道15分歩く
寝る前に腹筋30回
仕事は介護士の為、朝早い日や夜勤があり生活はかなり不規則です。
仕事はほとんどの時間動き回ってます。
仕事の休憩中お菓子つまむことあり。
夜勤の間はなるべくお菓子は控えてスープなどを摂るようにしてます。
資格をとるために学校に通っておりその課題と、ひとり暮らしなので家事、仕事にストレス感じることあり。ドカ食いはしていないです。
ストレスがたまるとカラオケに行ったりして発散します。
また生理前には便秘になることあり。
普段は便秘などはありません。
上記の様な生活をしています。
ダイエットに詳しい方 アドバイスをお願いいたします。
No.2513676 17/08/10 23:04(悩み投稿日時)
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