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ついつい間食してしまう。15才女です。私は現在身長165センチ、体重55.6キロ、体脂肪率18.9パーセント、ウエスト65センチでダイエット中です。私は基本的に自分でおやつを買わないよう気をつけているのですが、家にあるとついつい休日などは食べてしまいます。おすすめの対処法、又、普段おやつを食べないという方はどういう食生活をされているのか教えて下さると幸いです。
No.2534127 17/09/18 11:22(悩み投稿日時)
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育ち盛りだから間食したくなるでしょうね。
間食する一因として、ビタミンやミネラルの不足が挙げられます。
本当に足りてないのはノンカロリーであるビタミンやミネラルなのに本能が作動して、お菓子を食べて補おうとする癖が人間にはあるそうです。
よって、野菜や果物や豆製品をよく食べましょう。
おやつは、なるべくお菓子ではなく自然な果物や１００％ジュースにしたいですね。
ただ、主さんはとても標準的です。さほど頑張ってダイエットをしなくても女性としてちょっと気を付ける程度でいいと思いますよ。
おやつの置いてある場所とか部屋などに「その一口が○○になる」とか書いた
紙とか貼り付けると効果があるかもしれないです。
あとどうしても食べたいときはお菓子ではなくリンゴとか
フルーツを食べていましたね。あとガムとか・・
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