しんどい、死にたいが常に頭に思い浮かぶ様になりました。 うつ病の兆候でしょうか…

とてもおつらい状況ですね。私は専門家ではないのですが、私自身、うつ病になったことがありますので、その経験を書かせてください。

１．うつ度チェック

「死にたい」気持ちなどの症状が二週間続くようなら、うつ病の疑いがあります。うつ度チェックを紹介しますので、チェックして軽いか、重いかを見て、心療内科の受診の参考になさってください。そして、病気のことを周囲に理解してもらって、家事を夫と分担してもらうとか、また何かの手を考えてください。

うつ度チェック 簡易抑うつ症状尺度（QIDS-J
https://www.cbtjp.net/qidsj

２．うつがテーマの本を読む

また、病院だと、話を聞き、薬を出してくれるということのみで終わるかもしれません。私は入院するほどひどい状況ではなかったので、けっこう、周囲の無理解に苦しみました。ですから、うつ病をよくわかっている専門家が書いた本などを参考に、どうすればうつ病が回復してふくのか、参考にされるといいと思います。たとえば、私は精神科医の水島広子さんの『「心がボロボロ」がスーッとラクになる本』『「むなしさ」を感じた時に読む本』、あるいは、大野裕先生の、また斎藤茂太さんの「うつ」がテーマの本を読み、その病気にどう対処すればいいのか、多くを学びました。

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仕事を正社員からパートに移れませんか？
もしくは辞めるとか。
なるべく負担を減らせればと思います。

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