- 注目の話題
- 私には娘、息子2人がいてます。 長男は離婚していて、長男以外は結婚して子供がいてます。 次男家の七五三が11月にありますが、 お宮参りのときはわした
- 今週のバイトのシフトの日に外せない急用が入ってしまい、店長に伝えたところ誰か代わりの人を探してと言われました。 急に用事が入ってしまった自分が悪いので探すのは
- ケチな旦那について。結婚3年目の夫婦です。 旦那の年収は500万、私は480万共働きです。 旦那は自分が誕生日の時は、ハイブランドの鞄やら財布やらをねだり、
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか? とことん太ってしまい体脂…
2ヶ月間、食事を質素にして運動すれば痩せますか?
とことん太ってしまい体脂肪が52%になってしまいました。
さすがにヤバイです。身長157㎝、77キロです。
No.2593937 18/01/27 11:07(悩み投稿日時)
新しい回答の受付は終了しました
食事は必要な栄養素はとった方がいいと思う。食べる量は少なくする。
運動は有酸素運動と筋トレがいいと思います。
あと 急激に痩せるのを目指すんじゃなくて少しずつ減らしていくのがいいと思う。
健康的に痩せていかないとね。
1日に必要なカロリーと栄養をとらないと脂肪ではなく筋肉が落ちて
ダイエット辞めた途端にリバウンドします。また過食症や摂食障害にも
なるリスクがある。
平均的にバランス良く日本食のような低カロリー高タンパク質の食事をとり
ウォーキングをすると綺麗に痩せますよ。
新しい回答の受付は終了しました
その他の悩み掲示板の悩み一覧
注目の話題
お悩み解決掲示板 板一覧