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高校生となる女子です。 体重が中々落ちず悩んでいます。肥満度は標準と肥満の境目…
高校生となる女子です。
体重が中々落ちず悩んでいます。肥満度は標準と肥満の境目です。今まで毎日デブと言われてきて流石に辛く痩せたいです。効果的な痩せ方はないですか？
今実践しているのは、1日1200カロリーで夜は炭水化物抜き、半身浴、ゆっくり有酸素運動です。問題な点があれば指摘して頂けると嬉しいです。（時々縄跳びや1、2キロほどランニングしてます）
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No.2620673 18/03/24 15:50(悩み投稿日時)
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主さんのような思春期頃は、子宮や卵巣ホルモンのせいで体が女性らしくなっていくんですね。丸くなるというか、太ってるように見えてしまうのかもしれません。体重と身長で肥満なのかどうかBMI値を出してみて下さい。
それでも痩せたいというなら、筋肉を鍛えるしかないですから、毎日の有酸素運動でウオーキングとストレッチなど無酸素運動を食事前にする。胃が空っぽの状態なら蓄積した脂肪をエネルギーとして使うので、水分はしっかりとって下さいね。ビタミンB群を摂ること、ビタミンB群は食べた糖質や脂質をエネルギーに変換して脂肪にならないように働くんです。ビタミンB群には乳製品、大豆製品、豚肉、鶏肉、卵などに含まれています。ビタミンB群はCと同じ水溶性なので、多くとっても排泄されてしまうので、こまめに摂る必要がありますよ。
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